Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
Heute möchte ich Ihnen erzählen, wie ich aus der Situation herauskomme, wenn ich schnell etwas kalorienarmes für eine Beilage kochen muss.
✅Die folgenden Produkte werden benötigt:
- Chinakohl (oder gewöhnlicher Weißkohl) - 650 g,
- mittlere Karotten - 60 g,
- Zwiebel - 40 g,
- 1 Teelöffel Tomatenmark - 10 g
- Salz, schwarzer Pfeffer nach Geschmack,
- 1/2 Teelöffel Paprika
- trockener Knoblauch 1/2 Teelöffel.
✅ Lass uns kochen.
Die Zwiebel schnell in kleine Stücke schneiden, die Karotten auf einer groben Reibe reiben und in einer Pfanne braten (ich benutze eine Antihaft-Pfanne). Fügen Sie etwas Wasser hinzu, um ein Verbrennen zu vermeiden.
Während Zwiebeln und Karotten gebraten und gedünstet werden, hacken Sie den Kohl.
Alles an allem dauerte 5-7 Minuten.
Wir schicken den Kohl in eine Pfanne mit Karotten und Zwiebeln, fügen sofort Tomatenmark und alle Gewürze hinzu: Salz, Pfeffer, trockener Knoblauch, Paprika.
Etwa 150 ml Wasser hinzufügen und sofort mischen.
Mit einem Deckel abdecken und 15-20 Minuten köcheln lassen, bis sie weich sind.
Sie können diese 20 Minuten lang Ihrem Geschäft nachgehen.
Zum Schluss buchstäblich 10 g Butter hinzufügen, umrühren und die Hitze abstellen.
Selbst ein solches Stück Butter schmeckt nach gedünstetem Kohl, schadet aber unserer Figur nicht. Und Fette, auch Tiere, sind einfach notwendig für unseren Körper.
Sie sind fertig!
Schnell, einfach und lecker!
Guten Appetit!
KBZHU pro 100 g Fertiggericht: K - 33, B - 1,4, F - 1,5, U - 3,3.