Grüße an alle verlieren Gewicht auf Ihrem Kanal!
Für diejenigen, die auf meiner Homepage kam zuerst.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 47 kg loszuwerden.
Am vergangenen Freitag, dem letzten Arbeitstag, und Sie können ein Wochenende mit der Familie planen.
In diesem heißen Freitag traf ich wieder mit dem Morgenbad. Stand früh wie üblich, hatte das Frühstück, ich arbeitete. Also ging sie zu schwimmen, aber die Sonne.
Heute Frühstück Rührei und zwei 50 ml Milch und eigentümlich Sandwiches auf Gurken (100 g) mit Quark (15 g) und gesalzenen Fisch (40 g). Vitamine Kapsel von Omega-3 ist erforderlich, beim Frühstück zu trinken.
Das Frühstück wird eingeschaltet 400 kcal.
Um Tee nach dem Frühstück - Termine (30 g) - 80 kcal.
Kürzlich bemerkte ich für ein Verlangen nach grünem Tee. Ich trinke eine Tasse beim Frühstück und sicher sein, mit einem Becher an der Arbeit am Computer ein wenig, vor der Reise zum Steinbruch zu schwimmen zu nehmen. In diesem Fall, wie immer vor dem eigentlichen Frühstück trinken Sie ein Glas Wasser. Das heißt - es ist nicht Durst, sondern eine Art von Attraktion zu grünem Tee. Erworbene Sucht?))
Ich würde gerne schwimmen am Morgen gehen, es ist toll, dass ich die Möglichkeit habe. Für 6 Tage in Folge habe ich eine Art von Tauchgängen. Ich fühle mich richtig Sportler).
Während es nach dem Schwimmen getrocknet - Äpfeln unterschlächtigen (240 g) - 115 kcal.
Zum Mittagessen habe ich heute wieder Hash - 350 g - 310 kcal. Hash-Rezept, das ich mit Ihnen geteilt Dressing hierher.
Und zum Abendessen hatte ich Hühnchen roll - 200 g, die in den Flügeln im Kühlschrank und Gemüse (Tomaten und Gurken 100 g 90 g) mit Adygei Käsen (40 g) warten.
Abendessen, zusammen mit Käse einge 410 kcal.
Ein Rezept für Rollen der Brust, die für den Winter ein zweites Leben in unsere Vorbereitungen gibt, teilte ich mit Ihnen hierher.
Insgesamt für den Tag bekam ich 1315 kcal (was ich sehr froh bin ich nicht unterschreiten wollen, aber nicht immer funktioniert). Bemerkenswerter pilas Rate von Wasser - 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!