05.04.2020.
Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
Nun, wer hat nicht nur das Thema des Virus angesprochen. Sie sagen, wie man sich die Hände wäscht, wie man isst, um nicht zuzunehmen, was zu tun ist und wohin man läuft.
Lassen Sie uns nicht öffnen, was seit langem entdeckt und bekannt ist.
Um Gewicht zu verlieren und nicht zuzunehmen, müssen Sie mehr Energie verbrauchen, als wir mit Lebensmitteln verbrauchen.
Das ist alles. Grundregel. Keine speziellen Produkte, Superpillen und Medikamente helfen.
Der erste Schritt besteht darin, die Notwendigkeit zu erkennen, Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit zu erhalten.
Und der zweite Schritt ist das Zählen der Kalorien und ihres Defizits, die auch zu Hause aufrechterhalten werden können.
Das Kaloriendefizit verschaffte mir einen leckeren und befriedigenden Gewichtsverlust. 2 Jahre lang habe ich 60 Kilogramm Übergewicht verloren.
Nachdem ich mit Hilfe ewiger Diäten 132 kg zugenommen hatte, fand ich endlich einen Weg, der mir half, Übergewicht loszuwerden, und ich hoffe das für immer.
Weiter zum Menü für heute.
Zum Frühstück - Sandwiches auf Vollkornbrot (70 g) mit Butter (10 g) und Käse (35 g) sowie mit Kürbiskaviar (50). Ich spülte die Sandwiches mit grünem Tee ab.
Es stellte sich heraus, Frühstück für 430 kcal.
Heute bin ich in den Laden gelaufen und habe den Müll rausgebracht.
Im Laden sind die Regale mit Lebensmitteln gefüllt, alles ist da - kaufen Sie es, wenn Sie Geld hatten. Und sie kaufen. Früh am Morgen voller Menschen.
Heute habe ich folgendes Bild gesehen.
An der Kasse stehen Mama und ihr Baby hinter mir in der Schlange. Mama telefoniert mit dem Kopf. Das Kind leckte fast den gesamten beweglichen Gürtel an der Registrierkasse und schlang die Hände um alles. Was machen alle Kinder gerne? Dann ziehen Sie Ihre Hände in den Mund. Mamas Reaktion: "Ich habe das Kind gezogen, sagte - ich habe dir gesagt, du sollst nichts anfassen" und weiter ins Telefon. Behandeln Sie Ihre Hände weder mit einem Antiseptikum, noch nehmen und halten Sie sie an der Hand. Natürlich stand das Kind weiterhin neben mir an der Kasse und griff nach allem, bis ich es sanft wegschob und die Lebensmittel auslegte.
Gleichzeitig weiß bereits jeder, dass ein Mann mit einer bestätigten Diagnose diese Woche in einer Nachbarstraße weggebracht wurde. Und er könnte gut in unser Geschäft gehen (und nicht nur er, sondern auch 23 Leute, die direkten Kontakt mit ihm hatten), das Band berühren, mit den Verkäufern kommunizieren (die nicht alle Masken tragen, muss ich sagen) und so weiter.
Dies ist die Antwort auf die Frage, warum so viele junge Menschen infiziert sind. Nachlässigkeit und Gleichgültigkeit.
Passen Sie auf sich auf!
Zu Hause nahm ich die Pakete auseinander, ging mit Alkohol über die Türklinken und wischte mein Handy ab. Zum einen und rieb alles. Das mache ich übrigens oft. Telefone werden praktisch nicht aus Händen ausgegeben.
Hier wollte ich etwas essen.
Hatte einen Snack mit einem Ei (60 g) mit Fischpaste (20 g) - 155 kcal.
Während ich das Abendessen vorbereitete, aß ich 20 g Erdnüsse - 110 kcal.
Zum Mittagessen backten alle Pizzen auf Quark. Ich habe 50 g gebackene Hühnerbrust, Spinat, Karotten nach koreanischer Art, Tomaten in die Füllung gegeben und mit Käse bestreut.
Das Mittagessen stellte sich heraus 420 kcal.
Zum Abendessen - gedünsteter Pekinger Kohl 250 g und gebackene Hühnerbrust (150 g), die vom gestrigen Huhn übrig geblieben ist.
Es stellte sich heraus, Abendessen für 220 kcal.
Und wieder ist ein Unbekannter herausgekommen, es ist langweilig und ich möchte etwas kauen, während ich eine Fernsehserie sehe. Aber ich fing mich sofort und ging und wog und schrieb in die Theke - eine Orange (100 g) - 40 kcal.
Passt perfekt in KBZHU.
Insgesamt wurden an einem Tag 1375 kcal erhalten.
Ich trinke tagsüber Wasser. Ich trinke meine 2 Liter Wasser gerne, obwohl ich vor zwei Jahren nicht einmal 100 ml Wasser an einem Tag getrunken habe - ich habe nur schwarzen Tee mit Zucker getrunken und litt an Ödemen.
Und ich noch einmal um Rat.
Hier an meinem Fenster beginnt der Chili-Pfeffer, den ich mit Samen gepflanzt habe, zu blühen. Ich habe irgendwo gehört, dass die ersten Blumen abgeschnitten werden sollten. Ist es so?
Im Internet gibt es unterschiedliche Meinungen, und zum größten Teil wird empfohlen, es abzureißen, wenn eine weitere Transplantation in den Boden erfolgt. Aber ich werde es nicht haben.
Was zu tun ist?
Erinnerung.
Osterkuchen Video Rezept:
KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflegebeim Abnehmen.
LernenZählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
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