Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
Auf meinem Kanal "OkoloPP" finden Sie nicht nur Rezepte für die Gerichte, bei denen ich mit dem berechneten KBZhU schlanker bin, sondern auch das Tagesmenü für den Tag.
Mein Ergebnis ist minus 60 kg (von 132 kg) in fast 2 Jahren.
Es ist lecker und befriedigend, Gewicht zu verlieren - es ist möglich!
Heute möchte ich Ihnen ein Rezept mitteilen, das mir spontan geboren wurde.
Wenn Sie sich nicht um das Kochen kümmern möchten, aber gleichzeitig ein köstliches Abendessen möchten, helfen mir gefrorenes Gemüse und Hühner- oder Putenbrust.
Das Kochen dauert ein Minimum, es ist ein Minimum an Aufwand von mir erforderlich und ein köstliches Abendessen wird angeboten.
Geschmorte Putenbrust mit Gemüse in Sahne - lass uns kochen!
✅Ich brauchte folgende Produkte:
- Putenbrust - 740 g,
- kleine Zwiebel 50 g,
- gefrorene grüne Erbsen 300 g,
- gefrorene grüne Bohnen 150 g,
- Creme 10% 150 g,
- Salz, schwarzer Pfeffer, Curry, trockener Knoblauch.
✅Kochen.
Zwiebel fein hacken und in einer beschichteten Pfanne ohne Öl braten. Um zu verhindern, dass die Zwiebel brennt, füge ich immer etwas Wasser hinzu.
Während die Zwiebeln gebraten sind, schneiden Sie die Putenbrust (Sie können auch die Hühnerbrust verwenden) schnell in kleine Stücke.
Vergessen Sie nicht, die Zwiebeln, die in unserer Pfanne gebraten werden, umzurühren.
Sobald die Zwiebel anfängt, golden zu werden, fügen Sie das Fleisch hinzu und braten Sie.
Wenn das Fleisch an Stellen mit einer gebratenen Kruste fest wird, fügen Sie Gewürze hinzu.
Ich fügte Salz, schwarzen Pfeffer, eine kleine Prise Curry und eine gute Kugel trockenen Knoblauch hinzu.
Wir mischen alles gut und legen gefrorenes Gemüse darauf - grüne Erbsen und grüne Bohnen.
Mit einem Deckel ziehen und bei mittlerer Hitze köcheln lassen, bis sie weich sind.
Dann 150 ml 10% ige Sahne hinzufügen, umrühren und zum Kochen bringen.
Hitze reduzieren und 5 Minuten bei schwacher Hitze stehen lassen.
Ich habe einen Elektroherd und habe gerade die Kochplatte ausgeschaltet und die Pfanne darauf gelassen.
Buchstäblich eine halbe Stunde und ein köstliches, gesundes Abendessen ist fertig!
Guten Appetit!
KBZhU pro 100 g: K - 90, B - 13,88, F - 1,76, U - 4,4.
Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
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Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!