Guten Tag an alle und leckeren Gewichtsverlust.
In meinem Kanal geht es um köstlichen Gewichtsverlust, befriedigend und ausgeglichen.
Es ist schwierig, mit Übergewicht umzugehen, aber es ist noch schwieriger, damit zu leben, ohne zu versuchen, es loszuwerden.
Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie schwer es ist, eine Diät zu machen und zu verhungern. Und wie einfach es ist, sich zu lösen und die mit solchen Schwierigkeiten verlorenen Pfunde wiederzugewinnen.
Aber jetzt, seit fast zwei Jahren, halte ich mich an die richtige Ernährung und ein Kaloriendefizit und habe 60 Kilogramm abgenommen.
In meinem Blog teile ich mit Ihnen nicht nur die Erfahrung des Abnehmens, sondern auch die Speisekarte und die Rezepte für Gerichte, auf denen ich weiterhin schlank bin.
Ich habe vor kurzem gekocht Pfirsichkuchen mit Quarkschicht und ich habe immer noch Pfirsichkonserven.
Ich beschloss, mit ihnen einen Quarkauflauf zu kochen.
Es stellte sich heraus, einfach wunderbar, duftend. Mit einem Wort - lecker!
✅Ich brauchte folgende Produkte:
- 250 g Hüttenkäse nach Gewicht (ich habe den ganzen Hüttenkäse verwendet, den ich hatte, deshalb so eine Menge),
- 1 Hühnerei
- 30 g Vollkornreismehl (Vollkornweizen kann verwendet werden),
- Dosenpfirsiche - 210 g,
- 3 Beutel Süßstoff.
✅Kochen.
Die eingemachten Pfirsiche in Scheiben schneiden.
Mischen Sie in einem Mixer Hüttenkäse, Ei, Mehl und Süßstoff.
Es ist besser, einen Mischer zu verwenden, damit die Quarkmasse homogen und ohne Klumpen ist, dann hat der Auflauf eine empfindliche gleichmäßige Struktur.
Ich benutze immer Silikonformen.
Für die angegebene Menge an Zutaten nahm ich eine kleine Form mit einem Durchmesser von 12 cm.
Ich fette Silikonformen mit nichts ein.
Ich legte den Boden der Form mit Pfirsichen aus, legte dann eine Schicht Quarkmasse aus, dann wieder mehrere Scheiben Pfirsiche, gefolgt von Quarkmasse und so weiter, bis die Pfirsiche und die Quarkmasse ausgehen.
Ich habe drei Schichten Pfirsiche.
Die letzte Schicht sollte Quark sein.
Wir backen 30 Minuten im Ofen bei 200 Grad. Aber konzentrieren Sie sich auf Ihren Ofen - alle backen unterschiedlich.
Wir nehmen es aus dem Ofen, lassen es abkühlen, bedecken es mit einem Teller, drehen es um und ein schöner Auflauf ist fertig!)
Guten Appetit!
KBZHU pro 100 g: K - 148, B - 11,2, F - 3,9, U - 12,4.
Sie können das Videorezept auf meinem YouTube-Kanal ansehen Verknüpfung.
Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
Abonnieren Sie den Kanal, wenn Sie an meinen Erfahrungen, Rezepten und meiner Kommunikation interessiert sind.
Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"