Um dies zu essen, ist es gut zu schlafen und schlafen ist süß? Lesen Sie auf der Liste.
Das Leben des modernen Menschen ist wie eine ewige Rennen: Wir sind immer irgendwo in Eile, trinken viel Kaffee, nervös, und, natürlich, leiden unter Mangel an Schlaf.
Die meisten von uns sind sich bewusst, dass der Mangel an Schlaf eine negative Auswirkung auf den Körper hat, zu schwächen und das Aussetzen die Gefahr einer Infektion ist aufgrund der verringerten Immunität, Schlaflosigkeit und Mangel an Schlaf, aber das bedeutet nicht beendet.
Erholsamer Schlaf: 10 Schlaf Produkte zu verbessern
Wenn Ihr Schlaf ist nicht ideal, Sie sind schlecht zu schlafen und schlafen wenig, essen Sie zum Abendessen Teil dieser Wundermittel, und Sie werden schlafen wie ein Baby.
Haferflocken
Dieses Durcheinander, wahrgenommen viele nur als Frühstück.
Aber in der Tat, zusätzlich zu den vielen wertvollen Nährstoffen enthält es ein Schlafhormon, das ist Melatonin und damit ein perfekter Begleiter für diejenigen, die müssen früh aufstehen und oft voll Ruhe.
Bananen
Diese Quelle der Mineralien wird Ihnen helfen, am Abend zu entspannen, durch den Gehalt solcher Aminosäuren wie Tryptophan benötigt, um zu entspannen.
Das ist nur Bananen isst später als eine Stunde vor dem Schlafengehen ist noch nicht wert.
Mandeln
Mandeln enthalten Eiweiß, Magnesium und Tryptophan, die dieses Produkt ideal für einen späten Snack macht.
Für einen guten Schlaf wird nur eine Handvoll Nüsse oder ein Esslöffel Mandelöl ausreichend sein.
Kirsche
Die Kirschen enthalten eine riesige Menge an Melatonin, weshalb nur eine Handvoll Beeren wird für einen starken und gesunden Schlaf ausreichend sein.
Wenn anstelle von frischen Kirschen Sie Kirschsaft trinken, wählen Sie ungesüßte Marke.
Milch
Wer möchte, natürlich Schlaf, Hilfe Milch einzustellen, die nicht nur Calcium, sondern auch Protein und Tryptophan. Wenn Sie nicht wie Milch tun, kann es mit Joghurt oder Quark ersetzt werden.
Eier
Nur ein gegessen Ei, gekocht diese hartgekochte, um die Geschwindigkeit des Einschlafens beeinflussen können. Guter Schlaf posodeystvuet enthalten im Eiweiß.
Hummus
Aufgrund der Anwesenheit von pflanzlichem Eiweiß Hummus ist perfekt für einen späten Snack und helfen Sie schlafen.
Fisch
Der Thunfisch, Heilbutt und Garnelen sind nicht nur reich an Vitamin B6, sondern haben auch eine Tryptophan, die in der Produktion von Serotonin beteiligt ist und Melatonin für erholsamen Schlaf benötigt.
Kräutertees
Für einen vollständigen Schlaf, können Sie eine Tasse grünen Tees genießen. Es ist am besten, wenn es Kamille, Zitrone und Leidenschaft umfassen wird.
Honig
Im Honig enthält Glukose, die den Schlaf hilft.
Außerdem kann Honig verwendet und als eigenständiges Produkt und als Bestandteil von Kräutertee.
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Vielen Dank für Lesen bis zum Ende!