Guten Tag allerseits und leckeren Gewichtsverlust.
Sind Sie immer noch im Rahmen von Stereotypen und denken, dass es keinen leckeren und befriedigenden Gewichtsverlust gibt?
Und jetzt weiß ich genau, was passiert - nach all den Diäten, die ich durchgemacht habe und mit deren Hilfe ich 132 kg gegessen habe - Ja, mit Hilfe von Diäten, denn nach jeder von ihnen brach ich fast immer zusammen und fing an, mehr zu essen Mehr.
Aber seit fast zwei Jahren esse ich lecker und befriedigend und habe bereits 60 kg abgenommen. Und die Mädchen, die sich mir angeschlossen haben, prahlen ständig mit ihren Ergebnissen.
Ein kleines Kaloriendefizit und über PP - sie machen ihren Job.
Heute möchte ich Ihnen ein Rezept für Fischfrikadellen mitteilen, die in meiner Ernährung enthalten sind und auf denen ich weiterhin schlank bin.
✅Inhaltsstoffe:
- gehackter Fisch (ich habe Pollock gehackt - 910 g),
- 2 Zwiebeln - 140 g
- 1 Hühnerei
- Grieß harter Sorten - 80 g,
- Creme 10% - 170 g,
- Salz, gemahlener schwarzer Pfeffer, Zitronenpfeffer (oder etwas Zitronenschale oder 1 TL Zitronensaft),
- jedes Vollkornmehl ca. 30 g zum Entbeinen.
- Olivenöl - 1 Teelöffel - 5 g.
✅Kochen.
Ich hatte gehackten Pollock gekauft, damit ich nicht mit dem Schneiden von Fisch und dem Kochen von Hackfleisch leiden musste.
Ich hackte die Zwiebel fein und schickte sie in einer Pfanne ohne Öl unter Zugabe von Wasser zum Braten, um nicht zu verbrennen.
Während die Zwiebeln gebraten werden, wenden wir uns dem Hackfleisch zu.
Den gehackten Fisch salzen und pfeffern, Zitronenpfeffer oder etwas Zitronenschale / Saft hinzufügen.
Dann 10% Sahne und ein gerührtes Ei in das Hackfleisch gießen.
Grieß hinzufügen von Hartweizen.
Alles gut mischen. Zu diesem Zeitpunkt sind unsere Zwiebeln gebraten (vergessen Sie nicht, sie manchmal umzurühren, damit sie nicht ausbrennen).
Wir schicken die Zwiebel zum Hackfleisch, mischen und lassen das Hackfleisch 30 Minuten im Kühlschrank stehen, damit der Grieß quillt.
Nach 30 Minuten beginnen wir mit nassen Händen Schnitzel zu formen.
Braten Sie die Schnitzel in einer Pfanne (ich benutze eine Antihaft-Pfanne) in 1 Teelöffel Olivenöl auf beiden Seiten, bis sie gekocht und bedeckt sind.
Guten Appetit!
KBZHU pro 100 g fertige Schnitzel: K - 105, B - 13,25, F - 2,93, U - 6,38
Sie können das Videorezept auf meinem YouTube-Kanal ansehen Verknüpfung.
Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
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Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!