Menü 03.03.2020
Guten Tag, gute Laune und einen frühen sonnigen Frühling!
Und unbedingt lecker und befriedigend Gewichtsverlust!
Denkt ein solcher Gewichtsverlust ist nicht möglich? Aber ich und die regelmäßigen Abonnenten meines Blogs wissen, was möglich ist, und haben es bereits anhand unseres eigenen Beispiels bewiesen.
Kalorienmangel und richtige Ernährung machen ihren Job!
Glauben Sie immer noch an wundersame Diätpillen? Es gibt keine solche Sache! Wir machen uns selbst, überwinden unsere Faulheit und verlassen unsere Komfortzone.
Jetzt kann ich mit Zuversicht sagen, dass alles möglich ist, auch 60 kg in weniger als 2 Jahren ohne Pannen zu verlieren, hungrig und lecker, Ladetage für sich selbst arrangieren, süß betrügen, Picknicks mit Barbecue machen, in Cafés gehen und Familie feiern Ferien.
Obwohl ich vor 2 Jahren genauso dachte wie Sie, ja, ja, Sie sind derjenige, der jetzt liest und nicht glaubt, dass dies möglich ist.
Und ich werde für heute zu meinem Menü übergehen.
Das heutige Frühstück ist einer meiner Favoriten - Rührei in Fladenbrot mit Käse. Nun, als einer Ihrer Favoriten - ich esse nicht, was ich nicht mag, vielleicht sind alle meine Frühstücke meine Favoriten?)
Als ich auf Diät war, habe ich mich mit Hunger gequält - dann habe ich gegessen, was ich nicht ausstehen kann und alles war nicht gut. Und jetzt esse ich in vernünftigen Grenzen, was ich will, und koche weniger kalorienreich - und das Ergebnis spricht für sich.
Also, Frühstück - Rührei in Lavash mit Käse, für das ich 1 Ei, 40 g Lavash und 60 g Suluguni-Käse brauchte. Passiert 370 kcal.
Es sieht unauffällig aus, ist aber sehr lecker und befriedigend.
Und grüner Tee zum Frühstück, obwohl ich nicht verstehe, warum es auf dem Foto wie schwarz aussieht?)
Nach dem Frühstück setzte ich mich sofort zur Arbeit.
Seit Samstag (und heute beschreibe ich meinen Dienstag) bin ich nie mehr nach draußen gegangen, weil es unmöglich war, mein leidendes Zahnfleisch nach dem Zahnarzt zu kühlen. Aber heute, als ich mich im Spiegel betrachtete, beschloss ich, dass ich niemanden mit meinem Aussehen und meiner geschwollenen Wange erschrecken würde und dass ich für eine Weile weglaufen könnte, um zu atmen und auf dem Rückweg in den Laden zu gehen.
Und ich wollte unbedingt in den Laden, weil ich die Magnet-Aufkleber eingetippt habe und eine Pfanne mit einem Rabatt bekommen wollte, bis sie alle auseinander genommen wurden.
Nachdem ich die wichtigsten geschäftlichen Probleme gelöst hatte, ging ich spazieren.
Und hier ist meine Akquisition:
Ich weiß nichts über dich, aber es hat mir gefallen! Ich bin zufrieden. Wir werden darin geliertes Fleisch kochen, ein bisschen Vorbereitung für den Winter.
Als ich zurückkam, hatte ich einen Snack.
Mit einem Snack war alles schwierig für mich. Ich weiß nicht warum, aber in letzter Zeit möchte ich wirklich Fisch, obwohl ich ihn nicht wirklich mag (außer leicht gesalzen und geräuchert - ich werde solchen niemals ablehnen).
Und dann kehrte ich nach Hause zurück und war total verliebt in Fisch. Aber ich weiß, dass ich vom gestrigen Abendessen ein Stück Lachs in einer cremigen Sauce habe (es ist gut, wenn mein Mann keinen roten Fisch mag👍).
Ich entschied - da der Körper nach Fisch fragt - müssen Sie ihn ihm geben und dürfen nicht in Träumen von einem Stück Fisch leiden.
Snack - 200 g Fisch - 300 kcal.
Ich erlaubte mir einen solchen Snack, weil ich wusste, dass es zum Mittagessen eine Suppe gibt, die nicht sehr kalorienreich ist.
Und wie gesagt, zum Mittagessen habe ich einen Teller Erbsensuppe (es ist gut, wenn ich ihn eingegossen, erwärmt und gegessen habe - ein paar Tage kochen hilft immer).
Erbsensuppe mit geräuchertem Paprika, die der Erbsensuppe einen geräucherten Geschmack verleiht (420 g) - 220 kcal.
Zum Abendessen habe ich einen Hüttenkäse-Auflauf mit getrockneten Preiselbeeren, ein Video-Rezept in einer Erinnerung unten. Aber heute habe ich mich zum Experimentieren entschlossen und überhaupt kein Mehl hinzugefügt.
Das Foto zeigt, was ich getan habe.
Abendessen - 200 g Auflauf - 370 kcal.
Später, nach dem Abendessen, aß ich 100 g Kürbiskaviar - 90 kcal.
Nun, ich wollte sie wirklich, obwohl ich in letzter Zeit abends Tee mit getrockneten Früchten getrunken habe.
Insgesamt kamen an einem Tag 1350 kcal heraus.
Ich trinke definitiv Wasser. Jetzt trinke ich ungefähr 2-2,2 Liter Wasser. Auf einem Fastenglas vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser und dann tagsüber. Ich versuche jedes Mal, Wasser zu trinken, wenn ich es sehe, ich stelle es sogar so, dass ich es sehen kann. Dank des Wassers konnte ich das Ödem loswerden.
Sie fragen ständig nach Sport.
Ernährung ist der Haupterfolg für meinen Gewichtsverlust. Körperliche Aktivität besteht in Form von Gehen (Gehen - besonders am Anfang), Radfahren und Schwimmen - im Sommer zu Hause trainieren, um den Muskeltonus aufrechtzuerhalten. Ich versuchte zu rennen, aber mein schmerzendes Knie sagte mir - "Tu das nicht".
In jedem Fall hilft Ihnen kein Sport beim Abnehmen, wenn Sie Ihre Herangehensweise an Ernährung und übermäßiges Essen nicht ändern.
Und jetzt Mädchen 56+, lies und sei stolz auf dich! Während jemand zischt - DU - mach es dir selbst! Machen Sie Ihr Leben einfacher, aktiver, länger und gesünder!
Erinnerung.
Videorezept für Pfannkuchen mit Pilzfüllung - ca. 370 kcal für 2 Pfannkuchen. Ausgezeichnetes Frühstück meiner Meinung nach!
Und ein Videorezept für einen Hüttenkäse-Auflauf mit getrockneten Preiselbeeren. Ich habe dieses Rezept nur im Video:
Das Rezept für die Reispfannkuchen selbst - Hier.
Erbsensuppe Rezept - Hier.
KatalogLinks zu Rezepten.
Krippefür diejenigen, die nur versuchen, Gewicht auf einem Kaloriendefizit zu verlieren.
Hautpflegebeim Abnehmen.
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