28.02.2020
Guten Tag an alle und gute Laune!
Und vor allem wünsche ich allen, die abnehmen möchten, einen leckeren und befriedigenden Gewichtsverlust und die gewünschten Ergebnisse!
Und die Tatsache, dass alles möglich ist - das weiß ich ganz genau.
Wie die meisten von Ihnen habe ich mein ganzes Leben lang mit Übergewicht zu kämpfen. Ich hatte nicht das Glück, als Hexe geboren zu werden, die isst und nicht fett wird. Ich esse und wenn ich viel esse, werde ich fett!
Aber jetzt weiß ich genau, wie viel ich essen kann, um keine zusätzlichen Pfunde zuzunehmen und sogar Gewicht zu verlieren.
Im MaiIm Jahr 2018 wechselte ich zu richtiger Ernährung (über PP) und einem Kaloriendefizit. Und ich habe es schon geschafft, 59 Kilogramm loszuwerden.
Und ich begann meinen Weg mit einem Gewicht von 132 kg und einer Körpergröße von 172 cm.
Und jetzt führe ich meinen Blog in Form eines täglichen Tagebuchs, um über meine Erfahrungen und Menüs zu berichten, einfache und köstliche Rezepte für Gerichte zu teilen, bei denen ich abgenommen habe und weiter schlanker werde.
Begleiten Sie uns!
Der 27. Februar ist der Tag, an dem wir es geschafft haben, mit meinem Mann meinen Geburtstag zu feiern, der 26 Jahre alt war. Nochmals vielen Dank für die Glückwünsche!
Die Pläne beinhalten einen Film, Sushi, einen Spaziergang und kein Kaloriendefizit!
Natürlich habe ich aus Gewohnheit versucht, sie zu zählen 😂
Nun, zum Frühstück habe ich Reispfannkuchen (85 g) mit Quark (30 g) und kaltgeräuchertem rosa Lachs (65 g) - 405 kcal.
Fastnacht!
Und trank mit Pfannkuchengrüner Tee.
Da ich wusste, dass wir erst gegen 15 Uhr zu Mittag essen würden, hatte ich vor meiner Abreise eine Kleinigkeit grünen Tee und hausgemachten Schinken (60 g) mit Käse (40 g) - 230 kcal.
Und Sie kurz, wie der Tag weiterging:
Wir gingen ins Kino und sahen uns den neuen Film von Guy Ritchie - Gentlemen an. Ich mochte den Film wirklich, mit einer Wendung, Intrige, interessant gefilmt. Ich habe es nicht bereut, diesen speziellen Film ausgewählt zu haben.
Es scheint mir, dass die Menschen in diejenigen unterteilt sind, die Sushi-Rollen lieben und diejenigen, die sie nicht ausstehen können.
Ich hatte noch nie Sushi gegessen, wie mein Mann, wir haben sie nicht verstanden. Und jetzt lieben wir sie sehr und gönnen uns manchmal etwas.
Also beschlossen wir an diesem Tag, ein japanisches Café zu besuchen.
Zum Mittagessen gab es eine Reihe von Brötchen mit Lachs für zwei, laut Menü - 1284 kcal.
Und sie probierten auch gebratenen Mozzarella mit Knoblauchsauce, je nach Menü - 404 kcal und ein Glas Martini (150 ml) - 210 kcal. Aber ich habe vergessen, den Mozzarella zu fotografieren. Der Satz Brötchen kam dann zufällig zur Besinnung.
Schon zu Hause wollte ich abends unbedingt grünen Tee und mit Tee aß ich 100 g hausgemachten Schinken - 145 kcal.
Es ist heute ein Tag ohne Gemüse und Obst, aber das bedeutet nicht, dass ich sie nicht esse. Es ist nur so, dass heute der Tag ist, an dem alle Regeln und Verbote verletzt werden.
Und dann schauen sich viele die Bilder von Tellern eines Tages an und lassen uns sofort unsere Schlussfolgerungen darüber ziehen, was ich esse und was ich überhaupt nicht esse. Einige Leute wissen, wie man das macht und üben.
Das Ergebnis war 1930 kcal.
Hier ist ein Ladetag. Normalerweise sagst du mir, dass meine Ladetage sind, wenn ich mir etwas Leckeres und nicht sehr Gutes gönne "richtig", passt praktisch in mein Defizit und nicht so viele Ladetage (obwohl ich nicht mehr Ich will).
Wie wäre es mit dieser Zeit? Eine normale Last von fast 2000 kcal, während meine Norm bei 1750 kcal liegt?)
Mal sehen, wie sie morgen (Freitag) beim Wiegen der Kontrolle reagieren wird.
Erinnerung.
KatalogLinks zu Rezepten.
Krippefür diejenigen, die nur versuchen, Gewicht auf einem Kaloriendefizit zu verlieren.
Hautpflegebeim Abnehmen.
Reis Pfannkuchen Rezept.
Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
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Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!