🍒28.04.2020
Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
Wie Sie bereits aus der Fotoeinführung verstanden haben, habe ich dank der Berechnung des Kaloriengehalts meiner Ernährung in 2 Jahren 60 kg abgenommen.
Zuerst dachte ich, ich könnte nicht lange durchhalten, indem ich Kalorien zähle. Es schien mir langweilig, lang und Mathe ist nicht meine.
Aber dank der Tatsache, dass es in unserer Zeit der Smartphones eine Reihe von Anwendungen gibt, die das Kalorienzählen erleichtern - alles hat sich als einfach herausgestellt.
Und wenn Sie ein Ergebnis sehen, das Sie mit keiner Diät erreicht haben, und das sogar gleichzeitig verstehen Sie essen und verspüren nicht ständig Hunger - Flügel wachsen hinter Ihrem Rücken und Sie möchten erreichen Ende.
Wenden Sie sich dem Tagesmenü zu.
Am Morgen habe ich mir Haferflocken zum Frühstück gemacht - dies ist ein köstliches und herzhaftes Frühstück, das schnell genug zubereitet wird.
Ich koche Haferflocken auf verschiedene Arten. Mal auf saurer Sahne, mal auf Quark. Heute habe ich es in Milch gekocht.
Für das Haferflockenmehl selbst habe ich 25 g trockenes Haferflockenmehl, 50 ml Milch, 1 Hühnerei, eine Prise Salz und Soda verwendet - ich habe alles mit einem Mixer gemischt. Das Haferflocken wurde in einem Mixer vorgemahlen, ich mag es besser.
Auf beiden Seiten einige Minuten in einer Pfanne backen.
Als nächstes fettete Haferflocken 30 g Quark, legte einige Salatblätter und 65 g gesalzenen Kumpel Lachs.
Hier ist Frühstück für 440 kcal bereit.
Nach ein wenig Computerarbeit nach dem Frühstück beschloss ich, mein Hautbad zu beginnen. Gestern habe ich Ihnen von den Terpentinbädern erzählt, die ich in der Apotheke bestellt habe.
Nach einem Eingriff ist natürlich nichts klar, ein Kurs wird benötigt. Ich kann meine Gefühle nicht einmal beschreiben. Ich habe die empfohlene Mindestmenge an Elixier verwendet. Es ist notwendig, mit einer kleinen Dosis zu beginnen. Ich fühlte ein leichtes Kribbeln (es sollte so sein), nicht einmal ein Kribbeln, sondern ein Kitzeln. An einem Tag wird es ein zweites Bad geben, ich werde die Menge an Elixier erhöhen.
Während es Zeit und Gelegenheit gibt, müssen Sie auf sich selbst aufpassen, nicht nur abnehmen, sondern auch Ihre Essgewohnheiten ändern. Nehmen Sie sich aber auch mehr Zeit für die Hautpflege. Auf die Frage - "Wo ist die zusätzliche Haut?" Sie könnten lächeln und Ihren eigenen Weg weiter gehen, da Sie wissen, dass Sie im Gegensatz zu den Fragestellern weder zusätzliche Pfunde noch "zusätzliche" Haut haben.
Nach dem Bad trank ich heißen grünen Tee mit 50 ml Milch - 55 kcal.
Und später hatte sie einen Snack.
Für einen Snack, Obst und eine Dosis Vitamin C - 120 g Orange und 100 g Kiwi - 90 kcal.
Heute musste ich nur das Abendessen erwärmen.
100 g gekochter Buchweizen, 150 g Hühnerbrötchen, das ich letzte Nacht gekocht habe und jetzt reicht es für mehrere Tage und 100 g Gemüse (Kirsche und Gurke).
Mittagessen - 395 kcal.
Mir ist aufgefallen, dass ich praktisch aufgehört habe, Lebensmittel im Laden zu kaufen. Nun, außer Brot, einigen Milchprodukten und Gemüse und Obst.
Ich habe Ihnen von gemeinsamen Einkäufen erzählt, die in unserem LCD organisiert sind. Ich begann Produkte aktiv zu nutzen und zu bestellen. Der Preisunterschied ist sofort zu spüren und die Produkte sind alle gut, frisch und einige Produkte sind in nahe gelegenen Geschäften nicht so leicht zu finden.
Heute haben sie Käse mitgebracht.
Zusätzlich zu normalem Käse nahm ich Wurstkäse. Wie lange habe ich es nicht gegessen! Wie lecker es ist. Und in KBZHU gibt es Chancen für gewöhnlichen Käse.
Ich kam nach Hause und beschloss, sofort ein Stück zu probieren.
Ich habe mich wie ein kleines Stück abgeschnitten, aber es stellte sich heraus, dass es 100 g waren. Ich musste es halbieren, aber für mich schien es trotzdem so klein zu sein.
Ich habe 60 g Käse für 150 kcal und grüner Tee.
Zum Abendessen gedünstetes Gemüse - Brokkoli, Blumenkohl und Karotten (200 g, gefrorenes Gewicht) und 110 g Hühnerbrötchen.
Das Abendessen stellte sich heraus 265 kcal.
Insgesamt stellte sich an einem Tag heraus 1395 kcal.
Vom heutigen Sportunterricht gab es nur Kniebeugen, während ich das Abendessen vorbereitete. Ehrlich gesagt - ich war faul. Aber ich mache jeden Tag Kniebeugen. Abnehmen ist großartig, aber ohne einen fünften Punkt zu bleiben ist eine mittelmäßige Perspektive, aber es kann im Gegensatz zu anderen Körperteilen mit Kniebeugen korrigiert werden.
Ich trinke Wasser (mit einer Menge von 30 ml Wasser pro 1 kg Gewicht). Ich trinke noch mehr Wasser als empfohlen - für mich sind es 2 Liter.
Und die Maiferien stehen vor der Tür. Wir haben dieses Jahr keinen Frühling mehr und der Sommer wird nicht voll sein, denke ich.
Wie planen Sie die Maiferien zu verbringen?
Erinnerung.
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