Schöne Grüße! Jeder, der ohne Unterbrechung abnehmen möchte, bequem und lecker, ist hier willkommen.
Die Menschen hungern hier nicht, sie feiern Feiertage, essen leckeres und befriedigendes Essen und verlieren gleichzeitig Gewicht.
Das Hauptgeheimnis ist ein Kaloriendefizit.
Lass uns kennenlernen! Mein Name ist Anya und seit Mai 2018 habe ich auf richtige Ernährung und ein Kaloriendefizit umgestellt.
In meinem Blog spreche ich darüber, wie mein Prozess des Abnehmens von 132,2 kg (mit einer Größe von 172 cm) verläuft. Ich teile Rezepte und Erfahrungen.
Derzeit habe ich es geschafft, loszuwerden57kg.
Am 30. Dezember arbeitet niemand in unserer Familie, und heute haben wir beschlossen, ins Zentrum von Moskau zu gehen und einen Spaziergang durch die für das neue Jahr dekorierte Abendstadt zu machen.
Ich koche schon langsam leckeres, gekochtes geliertes Fleisch, mehrmals Kränzchen gemacht. Im Allgemeinen versuchen wir, alle unsere Lieblingssüßigkeiten für alle Feiertage zu dehnen, und stapeln uns nicht an Silvester und beenden dann alles für eine weitere Woche.
Aber trotz all der Leckereien behalte ich mein Kaloriendefizit. Ich versuche zu laufen. Und heute Abend gibt es in der Regel einen großen Spaziergang.
Zum heutigen Frühstück habe ich Sandwiches auf Vollkornbrot (50 g) mit Frischkäse (10 g) und leicht gesalzenem Fisch (70 g) gegessen. Ich trank grünen Tee mit Kränzchen, gefüllt mit Quark und Fisch.
Das Frühstück stellte sich heraus 385 kcal.
Wie gut ist es, sich auszuruhen und nicht an die Arbeit zu denken, nicht den Tag zu planen (wann und was zu tun ist), sondern einfach den Urlaub zu genießen.
Mandarinensnack - 130 g - 45 kcal.
Zum Mittagessen kochte ich eine leichte Suppe mit Kartoffeln und rosa Lachs in Dosen.
Eine Schüssel Suppe (400 g) und eine Scheibe Vollkornbrot (30 g) gingen aus 285 kcal
Und mit Tee nach dem Mittagessen aß ich 20 g 75% dunkle Schokolade - 110 kcal.
Nach einer kleinen Pause nach dem Mittagessen gingen wir abends in Moskau spazieren.
Natürlich ist alles wunderschön dekoriert, aber es schien mir, dass dies genau das gleiche ist wie im letzten Jahr.
Obwohl es Momente gibt, die ich sogar wirklich mochte - wie magst du so eine Süßigkeit?
Sie kehrten gefroren nach Hause zurück. Wir warteten, warteten auf Winter, Schnee und warteten. So ein Wind, Schnee im Gesicht, dass du dich irgendwo verstecken willst.
Zum Abendessen entschied ich mich nach einem guten Spaziergang, geliertes Fleisch (150 g) und Salzkartoffeln (200 g) zu essen.
Das Abendessen stellte sich heraus 375 kcal.
Insgesamt 1200 kcal pro Tag.
Das Essen scheint festlich, herzhaft und lecker zu sein, und gleichzeitig wurde das Kaloriendefizit beobachtet, und obwohl ich nicht in Gefahr bin, zusätzliche Pfunde zuzunehmen.
Ich möchte Sie daran erinnern, dass Sie, wenn Sie sich im Urlaub mit Alkohol verwöhnen lassen möchten, mehr Wasser trinken und Sie werden sich vor vielen Konsequenzen und vor allem vor Dehydration retten, die ein Begleiter ist Alkohol.
Für diejenigen, die sich seit dem neuen Jahr entschieden haben, Gewicht zu verlieren, aber noch nicht wissen, wo sie anfangen sollen und wie sie sich verhalten sollen - für Sie habe ich die wichtigsten Punkte für Anfänger gesammelt - Hier.
Ich habe die Ergebnisse unseres Jahres mit Ihnen zusammengefasst Hier.
Und wenn jemand verschlafen, vergessen oder einfach beschlossen hat, an unserem Flashmob teilzunehmen und sein Übergewicht vor dem neuen Jahr zu belassen, dann Sie hier in den Kommentaren. Und nach den Neujahrsferien werden wir vergleichen, wer ihre Arbeit behalten hat, wer sehr gut gefeiert hat und wer wieder arbeiten muss)).
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Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!