Kinder essen heute viele Süßigkeiten, und viele Eltern bemerken es nicht einmal. Denken Sie nur, am Morgen habe ich eine Handvoll Kekse gegessen, am Nachmittag habe ich sie mit Schokolade gegessen und am Abend habe ich ein Glas Saft getrunken. Es scheint, dass dies sehr klein ist, aber wenn Sie zählen, wie viel Zucker in solchen Produkten enthalten ist, werden Sie erstaunt sein.
Und die WHO hat kürzlich bestätigt, dass Kinder häufiger unter zusätzlichen Pfunden leiden, was sich sowohl negativ auf das Herz als auch auf die Immunität auswirkt.
Deshalb ist es so wichtig, ein Kind von Süßigkeiten zu entwöhnen. Aber Sie müssen es mit Bedacht tun. Und die folgenden Tipps werden Ihnen dabei definitiv helfen.
Erlaube eine Süßigkeit pro Tag
Und es wird empfohlen, dem Kind Wahlfreiheit zu geben. Lassen Sie ihn wählen, was er von süß und wann möchte - morgens nach dem Frühstück, nach dem Mittag- oder Abendessen. Trotzdem können Sie nicht ohne Kontrolle auskommen. Sie müssen sicherstellen, dass alles in Ordnung ist, da das Kind möglicherweise einen ganzen Kuchen möchte.
Und damit das Baby nicht hungrig bleibt, können Sie ihm einen gesunden Snack zubereiten, zum Beispiel Toast mit Truthahn, Fruchtrollen oder Smoothies aus Beeren und andere leckere, gesunde Gerichte.
Kochen Sie ein leckeres, aber gesundes Frühstück
Es ist nicht notwendig, alle Süßigkeiten trotzig aus der Wohnung zu werfen. Sie müssen eine andere Taktik anwenden. Es ist sehr wichtig, was er zum Frühstück isst - Gerichte und Produkte sollten gesund sein. Huhn, Eier, normales Haferflocken oder Naturjoghurt mit Beeren, Hülsenfrüchten, Käse.
Wenn ein Kind morgens gut isst, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass es tagsüber Junk Food isst.
Kaufen Sie kein Soda und keine Säfte
Kinder werden oft gesehen, wie sie abgepackte Säfte oder Soda trinken. Dies ist jedoch eine der Hauptzuckerquellen. Es lohnt sich aber auch, auf das aromatisierte Wasser "Wundermilch" zu verzichten. Und wenn es schwierig ist, die Ernährung des Kindes außerhalb des Hauses zu kontrollieren, muss dies zu Hause erfolgen.
Kaufen Sie besser einen Entsafter oder Mixer - mit letzterem können Sie gesunde hausgemachte Milchshakes zubereiten.
Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Beeren und Früchte hinzu
Für ein Kind ist es ziemlich schwierig, auf die richtige Ernährung umzusteigen und auf das übliche Eis, die Säfte und die Süßigkeiten zu verzichten. Daher benötigen Sie einen nützlichen Ersatz für dieses Produkt. Und das Beste, wenn es sich um Äpfel und Früchte handelt. Es dreht sich alles um Ballaststoffe, die Ihnen lange Zeit ein Gefühl der Fülle vermitteln. Genug 1-2 Äpfel oder Orangen, eine Handvoll Beeren für ein Kind zu essen.
Sagen Sie immer "wir"
Das Kind sollte das Gefühl haben, nicht allein zu sein. Deshalb müssen Sie ihm nicht sagen: "Sie werden weniger Süßigkeiten essen", sondern "Wir werden gesundes Essen essen" oder "In unserer Familie wird es nicht akzeptiert, solche Dinge zu essen". Und wenn ein Kind dies hört, fällt es ihm dank der Unterstützung und der Umwelt leichter, schädliche Produkte aufzugeben.
Mögen gesunde Desserts immer zu Hause sein
Gesund heißt nicht, nicht lecker zu sein, wie viele denken, und süß ist nicht immer schädlich. Machen Sie zu Hause Müsli, Kürbismuffins, Beeren- und Fruchtcocktails - die Auswahl ist wirklich riesig.
Kaufen Sie Vitaminkomplexe
Es stimmt, Sie sollten es nicht zufällig tun - Sie sollten zuerst einen Kinderarzt konsultieren. Dies ist jedoch eine gute Option, um auf Ihre Gesundheit zu achten und Ihrem Kind eine so begehrenswerte Süßigkeit zu geben, da die Vitamine von Kindern normalerweise wie Süßigkeiten hergestellt werden.
Sie müssen nicht alles auf einmal nehmen
Aufgrund ihres Alters fällt es Kindern sehr schwer, alles sofort aufzugeben, insbesondere wenn es um Süßigkeiten geht. Darüber hinaus haben in den letzten Jahren viele Wissenschaftler Studien durchgeführt, nach denen sie herausfanden, dass die Abhängigkeit von Zucker (insbesondere bei Kindern) der Drogenabhängigkeit ähnlich ist.
Daher müssen Sie versuchen, Süßigkeiten fest, aber allmählich aufzugeben und klug und gerissen zu handeln.
Wenn Sie Ihrem Kind einfach Ihre Lieblingssüßigkeiten und -pralinen wegnehmen und alles verbieten, erwarten Sie nur Skandale mit Wutanfällen.
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Dein Freund und Assistent Vilkin!