Viele Grüße! Hier sind wir froh, an alle, die Gewicht verlieren wollen.
Ja - köstlich und befriedigend Gewichtsverlust!
Alle Güte und Verständnis.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 172 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,57kg.
Kurz vor Feiertagen des neuen Jahres.
Ich glaube, dass im neuen Jahr nicht notwendig ist, sich selbst und Grenze zu verweigern.
Für eine lange Zeit halten wir die Kalorien-Defizit, nach und nach Gewicht zu verlieren. Und wir können einmal oder zweimal im Monat leisten, einen Urlaub zu organisieren. Zählen Sie keine Kalorien und schmecken alle Gerichte, dass wir wollen, aber nach und nach, nicht viel essen. Wir haben gelernt, ihr Essverhalten zu kontrollieren, nicht wahr?
Eine Sache, die ich klar verstanden, in all ihren Jahren und 7 Monaten der Gewichtsabnahme. Wenn gestern war sehr lecker und verletzte alles, was möglich ist, aber jetzt wieder die Schlacht. Und ohne Reue für gestern.
Meine Ernährung für heute.
Zum Frühstück Ei von zwei Ei-Sandwich auf heimisches Vollkornbrot (35 g) mit Butter (5 g) und Kaviar Karpfen (35 g). Constant grüner Tee mit Jasmin und Vitaminen - fertiges Frühstück.
gedreht 380 kcal.
Heute habe ich freigegeben den ganzen Tag arbeitet an Dingen, immer weniger dringlich für den Abend verlassen.
Und alles nur, weil das war am Morgen geht Snacks vorzubereiten. Vor dem Geburtstag ihres Mannes und nicht nur einen Geburtstag und Jahrestag. Wir warten am Wochenende für die Gäste, und ich beschlossen, die Familie Lieblingskuchen „Little Red“ und kochen Gelee vorge backen.
Das ist die Art, wie wir wollten. Ich begann nicht für das neue Jahr Urlaub zu warten, bereit, alle Ihre Lieblingsgerichte zu machen, „auf einmal“ und der schlaue Beute selbst. Wir wollten Geburtstag Brawn.
Und der ganze Tag am Morgen war ich in der Küche.
Ich habe ein Gelee zu kochen und nahm einen Kuchen.
Heute völlig vergessen Snacks am Nachmittag und nicht, bis er irgendwie hatte.
Kochen Sie einen Kuchen - zu Mittag gegessen.
Ich fand nichts Besseres als den Knödel zu kochen. Da alle die gleiche ist es gut, dass ich sie bereit genug haben, und jetzt habe ich ein Versteck ihre PP pelmeshek.
Lunch 170 g (gewogen roh) Ravioli und buchstäblich 10 ml 10% Sahne hinzugefügt in einer Brühe (weiß werden).
Ich erhalte Abendessen auf 270 kcal.
Ein wenig Ruhe nach dem Mittagessen und trank Tee mit 20 g 75% dunkle Schokolade, 30 g Erdnuss.
Insgesamt Snack - 300 kcal. Nüsse langsam über den Rest des Tages gegessen.
Es befindet sich auf mich statt des täglichen Snack, die ich verpasst. Ich beschloss, sich selbst zu behandeln.
Nach einer kurzen Pause ging ich zu zerlegen Gelee. Und der Transport von fast bis zum Abend. Wenn fertig und sah auf die Uhr, erkannte ich, dass selbst konnte ich nicht sitzen, weil es dringend Geschirr waschen muss und Abendessen kochen - bald ihr Mann nach Hause zu kommen und alle ernähren müssen.
Ich glaube nicht an etwas besser und schneller als Buchweizen Handwerker.
Abendessen - 250 Gramm Buchweizen Gewerbetreibenden 255 kcal.
Es kam der Tag im Jahr 1205 kcal.
Ein wenig Nachdenken, ich schlug mich sogar getrocknet Cranberries Tee (20 g) - 60 kcal.
Und schließlich im Jahr 1265 kcal.
In letzter Zeit habe ich versucht, meine Tagesration zu bekommen war noch größer als 1300 kcal. Ich möchte sehr langsam hinzufügen kalorazh
und ich hoffe, dass die letzten 5-7 kg in die Maschine gehen. Lassen Sie sie weg für länger als Macht, aber ich bin sicher nicht mit einer Rate von dropping Gewicht zu jagen.
Neben der Einhaltung des Defizit von Kalorien Ich halte auch Regime zu trinken (30 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht), tun Übung zu Hause - meist Streifen, Sitzungen mit einem Fitness-Gürtel, Bauchmuskelübungen, Kniebeugen, Mahi.
Wer hat keine Zeit gehabt oder vergessen hat, an unserem Flashmob zu nehmen Wiegen „vor“ und „nach“ Neujahr - willkommen dieser Artikel. Es gibt einen Kommentar Mädchen ihr Gewicht verlassen „bis“.
Napominalochka:
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❗❗❗Osnovnye Momente für mes, die beginnen, werden nur um Gewicht zu verlieren und nicht wissen, wo ich anfangen soll, ich gesammelt hier.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!