Gewicht während blieb auf der Zahl von 100 genau. Vielleicht an diesem Tag der Schuld Dichtungen, die wir am Sonntag hatten).
Nun, nein, warten) Ich bin sicher, dass das neue Jahr werde ich nicht mehr als 99kg!)
Heute möchte ich weiter spezifizieren, wie viel Gewicht jedes Stück Nahrung zu deutlicher war, wie ich esse.
Frühstück für mich heute.
Vollkornbrot (60 Gramm), Avocado (30 g) und Spiegelei (120 g). Grüner Tee. Kapsel Omega - 3.
440 Kalorien zum Frühstück stellte sich heraus.
Am Morgen, die Zeit Reinigung und Inneres nehmen, verabschiedete sich von ein paar Kalorien. Nun, um Arbeit, hallo Computer ((.
Snack - Apfel (120 g) - 80 kcal und grüner Tee mit einem Stück von dunkler Schokolade 75% (15 g) - 80 kcal. insgesamt - 160 kcal.
Zum Mittagessen hatte ich gestern Soljanka (350 gr) - Kochen für ein paar Tage hier aushelfen! Und ich konnte nicht widerstehen und aß eine Scheibe Vollkornbrot (15 g).
Das Mittagessen war - 390 kcal.
Ich konnte für die Hände, die Zeit und körperliche Anstrengung, dieses Mal mit einer Hantel Übung nehmen.
Und nach dem Training - Dusche und die Pflege Ihrer Haut - mein Lieblingspeeling mit Kaffee und Zitrus ätherischen Ölen und Duschgel (nicht schwer, die Haut vorzubereiten und nach ihm wie ein Kind)
Darüber, wie ich die Haut kümmern, so dass es nicht durchhängt, wenn Gewicht zu verlieren, schrieb ich hierher.
Zum Abendessen kleines Stück (100 g) Hähnchenbrust in Französisch (Warten auf sein Schicksal ein paar Tage im Kühlschrank)und Salat - Tomaten, Gurken, Feta-Käse mit Leinöl, Sesamsamen, Pfeffer, Salz - 250 gr.
Abendessen brachte 295kkal.
Am Ende des Tages - 1285kkal.
Wie Sie sehen können, habe ich auf die nahrhaften Frühstück bin versucht war. Das Mittagessen ist auch sehr hoch in Kalorien, aber für das Abendessen sollten Sie versuchen, so wenig wie möglich die verbrauchten Kalorien und es ist wünschenswert, dass es ein Protein und Faser (Gemüse).
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!