Grüße an alle, die abnehmen und auf ihre Ernährung achten!
Wer redet worüber, und ich bin wieder der beste Weg, um Ihre Ernährung zu kontrollieren, nicht zu viel zu essen und Ihre Gewicht ist normal und natürlich bei Bedarf zum Abnehmen lecker, sättigend, bequem - über Kalorienzählen!
Mir scheint, heute sollte es einen weiteren motivierenden Artikel für diejenigen geben, die nicht den ersten Schritt machen und noch überlegen, was sie wählen sollen: eine Hungerkur oder ein kleines Kaloriendefizit.
Schließlich ist heute ein gemeinsames Abwägen mit den Lesern, wenn wir unsere Erfolge teilen und diejenigen unterstützen, die noch scheitern.
Bei mir ist alles stabil, was mir nur gefallen kann:
Ich freue mich auf die Ergebnisse der Leser in den Kommentaren zum Artikel.
Und traditionell zeige ich meine Speisekarte an der Steuerung des KBZHU, um deutlich zu zeigen, dass Kalorienzählen viel angenehmer ist als hungrige Diäten:
- Sie können alles innerhalb Ihrer täglichen Kalorienzufuhr essen,
- keine verbotenen Lebensmittel,
- minimales Defizit - die minimale Wahrscheinlichkeit von Misserfolgen,
- allmähliche Gewöhnung an das neue Ernährungsregime, richtige Essgewohnheiten werden entwickelt,
- Und vor allem: Eine ausgewogene Ernährung ist eine gesunde Ernährung!
⛔Für die Zusammenstellung eines individuellen Menüs und bei Fragen zum Abnehmen sollten Sie sich an Spezialisten wenden⛔
Zum Frühstück zwei in 2 g Pflanzenöl gebratene Eier und hausgemachtes Vollkornbrot (40 g) mit 15 g Hüttenkäse und 40 g Fischpaste und einigen Salatblättern.
Frühstück für 465 kcal.
In Erinnerung an die Rezepte werde ich heute Fleischnester mit Füllungen und Karottenmuffins hinterlassen:
Während einer Arbeitspause hatte ich einen Snack mit Früchten: Kiwi (130 g) und 2 Mandarinen (140 g). Neben Früchten habe ich mir den ganzen Tag eine Portion Nüsse (30 g) gewogen.
Es hat alles geklappt 300kcal.
Zum Mittagessen habe ich Linsen-Tomaten-Suppe (450 g) aufgewärmt, zu der ich 40 g hausgemachtes Brot hinzugefügt habe - 385 kcal.
Wer wartet auf das Suppenrezept - ich habe es bereits auf meinem YouTube-Kanal veröffentlicht.
Zum Abendessen habe ich einen Hähnchenkeulen aufgewärmt, den ich gestern in einer Tomaten-Senf-Soja-Marinade (115 g Fleisch ohne Knochen), 100 g gekochtem Buchweizen und 130 g "Schwiegermutterzunge" Zucchini gebacken habe.
Abendessen ging weiter 470 kcal.
Das Ergebnis des Tages ist 1620 kcal. B - 100, F - 71, U - 145.
Wie war Ihr Kontrollwägen? Zufrieden mit den Lotlinien? Teilen Sie Ihre Ergebnisse bald!
Und ich wünsche dir ein Wochenende Ruhe sowie jeden Tag Busyandra-Ruhe:
🍒Schritt-für-Schritt-Anleitung für alle, die abnehmen möchten. 🍒Kalorien zählen: Schritt-für-Schritt-Anleitung.🍒Katalog der Rezepte.🍒Hautpflege.
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