Jeder von denen, das Übergewicht haben, nicht nur um Gewicht zu verlieren träumen. Auch auf Diät sitzt, Gewicht zu verlieren und wahrscheinlich wieder zuzunehmen, Gewicht zu verlieren, weil nur wenige, wieder begannen, alles zu essen und noch mehr als zuvor.
Wenn Sie immer noch der Meinung, dass man alles und verlieren Gewicht haben kann - aufwachen. Es ist nicht so!
Auch wenn Sie auf ein Kalorien-Defizit eingeschaltet haben und verwalten jeden Tag in Ihrem Lieblingskuchen kalorazh eingeben, eine lange Zeit, die Sie in diesem Modus sind nicht dehnen.
Ja, zunächst ein Kalorien-Defizit wird anfangen zu arbeiten und geht Prozess des Abnehmens.
Aber! Ihr Essen wird sicherlich ölig, süß und reich an Eiweiß und Gemüse.
Letztlich wird eine solche Diät führen zu der Tatsache, dass das Gewicht fällt weg und wird aufhören, und der Körper wird eine geben verschiedene Wunden gefühlt, weil die notwendigen Vitamine und Mineralstoffe nicht vollständig handeln Volumen.
Darüber hinaus könnte das Vorhandensein von hohen Fett-Lebensmittel in der Ernährung, und eine geringe Menge an Protein geschehen ist, dass anstelle von Fett, Ihr Körper Muskeln verlassen wird.
Um Gewicht zu verlieren und, was am wichtigsten ist, nicht schaden, die der Körper braucht eine ausgewogene Ernährung mit einem kleinen Defizit von Kalorien!
Von dem, was notwendig ist, um Gewicht zu verlieren zu verweigern?
Die erste - eine Konditorei. Alle unsere Lieblings Kekse, Kuchen, Torten und alles, was mit Weizenmehl der ersten Klasse zugeordnet ist. Neben Süßigkeiten und Schokolade.
Sie können sich gelegentlich Käsekuchenrezept von PP verwöhnen. Viele von ihnen auf dem World Wide Web.
Zweitens - es ist Zucker. Als ob wir nicht wie Tee mit Zucker haben, ist es notwendig, sich zu überwinden und es zu verlassen. Versteckt Zucker in vielen Lebensmitteln, und wir fügen noch seinen Löffel in Ihrer Ernährung.
Und natürlich - Mayonnaise. Sicherlich keiner der Salat kann nicht ohne ihn tun?
Finden sie ein weniger schädliches Ersatzfett und dieses Produkt, das werden Sie bevorzugen. Viele Rezepte, zum Beispiel, ich mag diese Kombination - Joghurt, Senf, Zitronensaft, Knoblauch, Pfeffer.
Fleck - Schwein und Lamm, es ist auch notwendig, in der Ernährung zu minimieren.
Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Hühnerbrust, Pute und mageres Rindfleisch.
Fleisch- und Wurstwaren - Vermeiden Sie, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Weitere Details, warum die Wurst Feind zum Abnehmen - hierher.
vermeiden Sie:
- alkoholfreie Getränke,
- Chips, gesalzene Nüsse und Kekse,
- Verschiedene Geschäfte Soßen,
- Fastfood
- Halbfertigprodukte.
Aber nicht verzweifeln! Auch ohne die oben genannten Produkte Sie köstlich essen, aber zur gleichen Zeit, zu korrigieren.
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!