Reden wir über den Stoffwechsel?
Was ist Stoffwechsel (Metabolismus)?
Grob gesagt - es ist, alle chemischen Reaktionen, die während der Verdauung stattfinden.
Basal Metabolic Aufgabe - zu verdauen Nahrung und wandeln es in Energie um.
Am meisten Pech gehabt diejenigen, die einen langsamen Stoffwechsel haben. Solche Menschen sind häufiger von Übergewicht leiden, weil sie einen erhöhten Appetit und Abfall zu Übung haben.
Und wie kann das sein? Was ist zu tun, wenn nicht das Glück, und ein Gewicht tragen oh, wie ich will nicht?
In diesem Fall sollten Sie für Helfer suchen und einfache Regeln befolgen.
Und die Grundregeln sind wie folgt:
Sie müssen nicht eine Mahlzeit auslassen und sicher sein Frühstück zu essen!
oft essen - mindestens 3-mal pro Tag!!! und versuchen, Snacks zwischen den Mahlzeiten einzuführen.
nicht beeilen Sie sich, langsam essen.
Versuchen Sie Süßigkeiten zu verzichten.
mehr Gemüse und Getreide (Faser in ihnen gefunden - eine guten Helfer Verdauung).
viele Gewürze, vor allem brennt!)
mehr körperliche Aktivität.
Getrennt davon muss es über die Bedeutung von Wasser gesagt werden. Das Wasser wird in allen Stoffwechselprozessen beteiligt und sein Mangel reduziert alle Prozesse im Körper.
Weitere Informationen über die Wassernutzung ist hier zu finden.
Und schließlich mein Favorit - Produkte hilft beschleunigen den Stoffwechsel.
Zitrusfrüchte (vor allem Grapefruit) - Ascorbinsäure und Zellulose enthalten in Zitrusfrüchten, beschleunigt die Verdauung und stärkt die Immunität. Es ist besser, in der ersten Hälfte des Tages zu haben.
Äpfel - ein Lagerhaus von Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffe (vor allem in der Haut!). Eine Faser reinigt den Darm, verbessert die Verdauung und gut nährt unseren Körper. Darüber hinaus wirken sich auf die metabolische Rate der Eisen im Apfel enthalten sind. Es ist besser, in der ersten Hälfte des Tages zu haben.
Grüner Tee - gut für den Körper aus vielen Gründen, darunter die Verbesserung der Stoffwechsel und die Hilfe beim Abbau von Fetten.
Grüner Tee ist jetzt mein Lieblingsgetränk!
Gewürze,besonders brennend Stiftc, die speziellen Substanzen enthält, die den Stromverbrauch erhöhen, was zu Fettverbrennung.
Zimt - Eigenschaften hat, die Verbrennungsenergie Körper zu erhöhen. Es hilft schnell Sättigung zu spüren.
Ich mag Zimt Haferflocken hinzufügen, Quark-Pudding und Joghurt.
rote Bohnen - enthält Ballaststoffe, B-Vitamine, Eisen, Proteine, den Stoffwechsel zu verbessern, sorgen für langfristiges Sättigungsgefühl.
Nahrungsmittel, die reich an Kalzium - Käse, Joghurt, Sesam.
Und natürlich Eier.
Natürlich, dass diese Produkte zu essen, nicht neu starten wir nicht unseren Stoffwechsel zu „Fluchtgeschwindigkeit“. Um jedoch den Stillstand zu überwinden und zu beschleunigen es, können die oben genannten Produkte tun.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!