Guten Tag!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal, möchte ich Ihnen über mich erzählen.
Mein Name ist Anna, ich bin 37 Jahre alt (Höhe 173 cm) und Mai 2018 Ich habe ihre Lebensweise geändert, um über eine richtige Ernährung einen Mangel an Kalorien bewegt hat und haben mit 33 kg Übergewicht getrennt.
Es gibt noch eine Menge Arbeit auf mich, weil das Ziel mindestens weitere 20 Kilo zu verlieren!
Ihr Kanal ich meine Erfahrung teilen und jeden Tag über ihr Menü zu erzählen. Ich rief nicht zu tun, rede ich nur über meine Gewichtsabnahme!
Und wenn mindestens eine Person, mein Beispiel zu inspirieren und zu verlieren Gewicht der Lage sein - ich werde glücklich sein!
Hier ist das Ergebnis zeigt mir die Waage in der heutigen Kontrollmessungen:
Heute ist der erste Arbeitstag nach den Ferien.
Ended Bauch Urlaub für alle. Doedu alle Snacks, gehen Sie auf die einfache, aber zugleich schmackhafte Lebensmittel).
Mein Frühstück heute ist dies:
Es ist nicht eine schöne, sonnige Seite gedreht von meinem 2 Ei (hier jemand Krivoruchko) und ein Sandwich mit Vollkornbrot (30 g) und fettarmem Käse (30g).
Vitamine, ich trinken, um das neue Jahr, und grüner Tee haben mein Frühstück fertig).
Frühstück - 410 Kalorien.
Auswirkungen Reinigung der Wohnung geholfen, ein paar Kalorien zu verbrennen, und Sie sind bereit zu gehen!
Snack Ich habe heute einen Apfel und ein Stück Schokolade 75% - 105 kcal. Und eine Tasse grünen Tee, die ich vor dem Mittagessen am Computer bei der Arbeit gestreckt.
Zum Mittagessen Buchweizen Gewerbetreibenden gekocht. Nun, das ist, was ich Buchweizen auf diesem Rezept nennen) natürlich nichts darin ist nicht der Kaufmann). Zusammen mit dem Essen bereitete ich für mich und Abendessen).
Buchweizen Rezept finden Sie hier.
Sehr nahrhaft und lecker!
Das Mittagessen war etwa 300 Kalorien - ein Abschnitt von 270 Gramm.
Und zum Abendessen habe ich eine leichte Suppe aus der Dose Lachs mit Kartoffeln. Ja, ich verwende rosa Lachs in Dosen und essen diese Suppen. Aber du, ich nicht mit Gewalt? Alle diejenigen, die „richtig essen“?! Und einmal im Monat diese Suppe zu essen - gut, nichts ist nicht geschehen).
Beim Abendessen - 240 Kalorien.
Insgesamt 1055kkal pro Tag.
Da das Abendessen um 18 Uhr war, und ich ging in dem Schlaf nach 23, in 19 Stunden, ließ ich mich auf Weichkäse - 120 g - 95 kcal. Das Ergebnis - 1150kkal. Wieder ein wenig, bekenne ich. Aber hier ist die Schlucht und wollen nichts anderes.
Den ganzen Tag sah ich mein hartes Wasser Norm. Ich trank etwa 3 Liter.
Ich weiterhin Gesichtscreme mit Vitamin A und E. verwenden Während der „normale Flug“ und ich mag die Ergebnisse, bisher keine Nebenwirkungen festgestellt wurden.
Abonnieren Sie meinen Kanal, wenn Sie daran interessiert sind ich auf der richtigen Gewichtsverlust Ernährung, ihren eigenen Weg gehe.
Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!