Banana - eine der verfügbaren, preiswert und sicher köstlicher Früchte. Ich habe niemanden getroffen, der gerade kategorisch ist nicht wie Bananen.
Aber ob für Gewichtsverlust essen Bananen - ist nach wie vor eines der umstrittensten Themen in der Ernährung. Jemand strikt ausschließen Bananen von der Diät abnehmen Person, und jemand bietet sogar eine Banane Diät.
Banana - ein Lagerhaus von Mineralien und Vitamine, die vom Körper auf einer täglichen Basis benötigt werden:
- Kalium ist ein essentielles Mineral, das für die Zähne, Muskulatur und Herz verantwortlich ist;
- Magnesium hilft zu assimilieren Kalzium und Kalium, die für den menschlichen vaskulären Tonus;
- Natrium hält Wasser und Elektrolythaushaltes;
- Vitamin A unterstützt Jugend und Elastizität der Haut;
- Vitamin C, das Immunsystem zu unterstützen;
- Vitamine B, eine der wichtigsten Vitamin für unseren Körper.
Ablehnen die Bananen, verlieren wir nicht nur ein schmackhaftes Produkt, sondern auch eine große Anzahl von nützlichen Elementen geben, die durch Zugabe von Bananen auf Ihre Ernährung erhalten werden können.
Wie kann die Bananen auf Ihren Körper?
Bananen:
- normalisieren Hormone;
- beschleunigt den Stoffwechsel;
- das Funktionieren des Magens zu verbessern;
- überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper abgegeben werden;
- Wirkung auf das Nervensystem beruhigende, die Produktion von Cortisol (ein Stresshormon) Reduzieren - die übrigens ist einer der Täter der Gewichtszunahme;
- Es gibt Energie für den Körper, für körperliche Bewegung, einschließlich, und helfen Muskeln erholen sich schneller nach dem Training;
- langfristige satiation bereitzustellen;
- angenehmer Geschmack und Süße der vermeiden Störung Banane Hilfe und unterbrechen ein Verlangen nach Süßigkeiten.
Wir müssen bedenken, dass (gelb) reifen und grüne Früchte zeichnen sich durch ihre Wirkung auf unseren Körper aus.
Gelbe und weiche Bananen - viel Zucker und eine große Ladung von Energie. Es ist besser, in der ersten Hälfte des Tages zu verwenden.
grüne Bananen enthalten resistente Stärke (resistent gegen Verdauungssäfte), die den normalen Betrieb des Darms und seine Reinigung erleichtert -. Aber am Morgen grünen Bananen zu essen, ist nicht zu empfehlen.
Banana enthält im Durchschnitt etwa 100 Kalorien pro 100 Gramm und es ist ziemlich viel, es so schließen in der Ernährung sein kann.
Eine andere Sache, zu welchem Zeitpunkt zu essen.
Zum Beispiel habe ich beschlossen, an einem Nachmittag eine Banane als Snack zu verwenden. Dieser Snack ist gut nährt, hebt die Stimmung und gibt Energie, dass ich Zeit haben, den Abend zu überarbeiten.
Außerdem füge ich eine Banane Desserts und Müsli am Morgen, ihren Geschmack zu diversifizieren.
Und Haferflocken Cookies auf banane..mmm.. nur vkusnuypirogek!
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!