Guten Tag, Gewicht zu verlieren! Wie ist Ihr Gewichtsverlust? Ich hoffe, niemand war pleite und weiterhin bei okoloPP Modus essen ...)
Nun, ich habe heute zum Frühstück - Sandwich. Vollkornbrot und eine erstaunliche Schinken Hähnchenbrust.
Ich muss sagen, dass der Kauf Schinken, aber ein Teil davon war ich sehr zufrieden. Ich kaufte es im Laden VkusVill. Mehr als ein halbes Kilo Schinken ich bezahlt 285 Rubel. Nicht billig, natürlich, aber einmal im Monat, können Sie es sich leisten, wenn Sie diese Produkte lieben. Insbesondere kann eine Reihe von schädlichen Produkten sind gut, ein Geld für die „richtige“ vkusnyashek zu speichern).
Ich kaufe oft in diesem Geschäft, vor allem, wie es Milchprodukte zu kaufen. Ich habe es nie bereut, den Kauf.
Ich wage einen Schinken für diejenigen zu empfehlen, die sich ähnliche Produkte für die Gewichtsabnahme ermöglichen.
Frühstück fertig grünen Tee und Vitamine. zufällig zum Frühstück 300 kcal.
Snack ich heute haben, ist super lecker
PP Hüttenkäse Kekse (köstlich!) Und Bratapfel mit Zimt. Eine Tasse grünen Tee ist ein Begleiter für die Arbeit am Computer worden. By the way, Plätzchen-Rezept hier. Unterschlächtiges um 190 kcal.
Ich die Zeit finden, und in den 20 - 30 Minuten-Pausen während der Arbeit körperliche Bewegung zu tun. Halten Sie den Ton der Muskeln und von der Arbeit und Computer ruhen. Mein Trainingsprogramm zu Hause ist hier zu finden.
Zum Mittagessen hatte ich gestern gekocht Kohlrouladen. Es war so lecker, dass so viel wie 3 Stücke aß - 400 kcal.
heute Dinner - ein einfacher Salat: Schinken, Tomaten, Salat, Erbsen, Knoblauch und mit saurer Sahne 10% angezogen.
Das Abendessen eingeschaltet 220 kcal.
Und ein paar Stunden vor dem Schlafengehen, trank ich eine Tasse Joghurt mit Zimt und Kurkuma - 110 kcal.
Insgesamt von 1220 kcal.
Ich erinnere Sie daran, dass alle Mahlzeiten, die ich wiegen und Aufzeichnung in der App auf Ihrem Telefon, Kalorien zu zählen. Und für die Bequemlichkeit der Kalorien ist abgerundet.
Auf vielfachen Wunsch habe ich eine Collage von Ihnen hier zum Vergleich).
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!