Guten Tag, Abnehmen und ihre Sympathisanten!)
Wie ist es mit dem Wetter los! Nur haben wir ein freies Wochenende waren, bekam ich Schlittschuhe... und das Wetter war so im Stich lassen ...
Sweeps, so dass ein guter Meister der Hund auf der Straße vertreiben nicht! Sehr traurig, statt einem aktiven Wochenende get-Tag Dichtung mit kinoshkoy.
Wir konnten nur in den Laden bekommen und auf Geschäftsreise, und dann mit Schnee bedeckt)
An diesem Samstag meines Frühstück - 1: 1 verdünnt mit Wasser, Hirse-Brei mit Milch. Der Brei Ich habe ein wenig Süßstoff.
Porridge links auf 360 kcal. Grüner Tee und Vitamine traditionell mein Frühstück fertig.
Hier glauben viele, dass das Getreide nur im Wasser gegessen werden soll. Von Brei mit Milch und nicht fett es überhaupt sinnvoll. Natürlich reagiert jeder Körper anders auf Produkte. Jemand kann aus Milch gewonnen wird. Aber für mich, habe ich beschlossen, dass, solange es ein Verfahren ist, Gewicht zu verlieren und einen Durchschnitt von mindestens 3 kg pro Monat leave - I Brei essen mit Milch (1: 1 mit Wasser) und nicht mit Gewalt, sich um mich zu ersticken nicht köstlich Brei auf dem Wasser.
Ich habe einen Snack Apfel - 120 kcal.
„Wer isst einen Apfel am Tag y, dass der Arzt nicht geschehen!“)). Lesen Sie mehr über Äpfel, wenn Sie interessiert sind.
Für das Mittagessen heute gekocht I Buchweizen - 150 Gramm, Hühnerrolle mit Pilzen und Käse und ein paar Gemüse.
Rolls Rezept finden Sie hier.
Mittagessen gebracht 400 kcal.
Zum Abendessen kochte ich Pastetchen von gehacktem Hühnerfleisch (Brust) mit Käse, Knoblauch und Kräutern. Mit dem Kotelett-Salat - Tomaten, Paprika, Knoblauch, Sesam, und klemmen Teelöffel 10% Creme.
Light-Dinner auf 200 kcal.
Ich kochte sie auf ihrem Lieblingsgerät - elektrogrile. 5 Minuten und ein köstliches saftiger Burger fertig! Wer nicht elektrogrile - Antihaft-Pfanne oder auf dem Grill ist auch sehr guter Assistent für Gewicht zu verlieren, weil es möglich ist, Burger zu braten, ohne die gleichen Öltröpfchen.
Zwei Stunden vor dem Schlafengehen, ich aß eine Dose Weichkäse.
In dieser Zeit habe ich Käse von „Danone“. Er hat auf einer Stichprobe von 1 Glas genommen, weil mein Lieblingskäse im Laden VkusVill nicht.
Hüttenkäse - 165 kcal.
Ich weiß nicht wie Käse, mehr als das wird nicht nehmen. Die Zusammensetzung sah nicht in dem Laden in Eile, aber zu Hause Lesung war überrascht, als auch Haltbarkeit. Schalt sie sich selbst für eine lange Zeit! Nun, wie Sie können keinen Teil sehen oder am Verfalltag (wie es für einen Monat! über eine gute Milchprodukt kann mit einer Haltbarkeit sprechen?). Ein Geschmack fühlte Stärke. Dies ist, was bewirkt, dass die Eile und Nachlässigkeit!
Insgesamt für den Tag kam in 1245 kcal.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!