Hallo zusammen und einen schönen Tag!
Abnehmen kann bequem, lecker und befriedigend sein. Die Wahl, was es sein wird, liegt bei Ihnen.
Jetzt wissen nur wenige Leute, was KBJU ist. Aber vor nicht allzu langer Zeit, erst im Jahr 1827, schlug ein Physiker aus Großbritannien vor, dass unser Körper drei Gruppen von Makronährstoffen zum Leben braucht, die Hauptenergiequellen: Proteine, Fette und Kohlenhydrate.
Später begannen sie über Mikronährstoffe zu sprechen - Vitamine und Spurenelemente, die dem Körper keine Energie zuführen, aber die wichtigsten Bestandteile der lebenswichtigen Aktivität des Körpers sind.
Die Lebensmittel, die wir zu uns nehmen, sind komplexe Kombinationen verschiedener Nährstoffe: Makronährstoffe, Mikronährstoffe und Wasser.
Der Ausschluss nur einer Komponente führt zu einer Verletzung der Körperfunktionen.
Eine richtige, ausgewogene Ernährung sollte eine ausreichende Menge an hochwertigem Eiweiß und gesunden Fetten sowie komplexen Kohlenhydraten enthalten. Und idealerweise sollte der Teller bei jeder Mahlzeit zur Hälfte mit frischen pflanzlichen Lebensmitteln (Ballaststoffen) gefüllt sein.
Eichhörnchen: Fleisch, Weiß und Rot, Fisch, Meeresfrüchte, Eier.Hochwertige Proteine sind Weideprodukte aus Freilandhaltung (leider sind diese Produkte immer schwieriger zu finden).
Fette. Zu den gesundheitlichen Vorteilen gehören natives Kokosnussöl, echtes Olivenöl, Avocadoöl oder Ghee.
Komplexe Kohlenhydrate: Linsen, schwarze Bohnen, Wildreis, Kichererbsen, Vollkornbrot, Hartweizennudeln, Hafer, Buchweizen, grüne Erbsen.
Leider geht es bei modernen Diäten nicht um Gesundheit. Pro Gesundheit ist eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.
Und zum Abnehmen befriedigend, bequem, lecker wird Ihnen helfen klein Kaloriendefizit:
Und traditionell werde ich ein Beispiel für einen Tag unter der Kontrolle des KBZhU geben.
⛔Für die Zubereitung eines individuellen Menüs und bei allen Fragen rund ums Abnehmen sollten Sie sich von Spezialisten beraten lassen⛔.
Mein Lieblingsfrühstück mit Fisch geht weiter, schade ist nur, dass der Fisch klein war.
Sandwich auf Vollkornbrot (80 g) mit 30 g Quark und 80 g gesalzener Forelle - 440 kcal.
Und natürlich habe ich meinen Lieblings-Jasmin-Grüntee ohne Süßstoffe getrunken.
Zur Erinnerung an Rezepte heute ein köstlicher Hüttenkäse und Käsebrötchen und Hüttenkäseauflauf mit Pfirsichen:
Für den Snack am Abend habe ich weichen Hüttenkäse mit Chiasamen und einer Banane zubereitet. Ich habe eine ziemlich große Portion gemacht - 280 g. Portia ging zu 305 kcal.
Ich wollte Fischsuppe zum Abendessen kochen, aber mir wurde klar, dass ich sie nicht kochen wollte und das war’s.
Für mich selbst habe ich zu Mittag zwei Rühreier mit Frühlingszwiebeln gekocht. Ich habe 150 g Tomaten und 880 g Chechil-Käse zum Rührei gegeben.
Abendessen 480 kcal.
Nun, das Abendessen (ob man will oder nicht) musste für ein paar Tage vorbereitet werden.
Ich habe Pilaw mit einer Putenkeule gekocht. Zu Pilaw-Gemüsesalat. Für meinen Geschmack verlangt Pilaw definitiv nach einem Gemüsesalat mit Knoblauch, gewürzt mit Sauerrahm.
250 g Pilaw und 180 g Gemüsesalat - 410 kcal.
Ich habe auch viele, viele Wiener Waffeln zum Tee für zu Hause am Abend zubereitet und meine Portionen zum Frühstück an den nächsten Tagen versteckt. So bin ich auf jeden Fall mit Frühstück und Abendessen versorgt.
Kaloriengehalt des Tages - 1635: B - 98, F - 80, U - 131.
Ich schreibe diesen Artikel im Voraus und weiß, dass er am 9. August veröffentlicht wird, wenn ich in einem so lang ersehnten, aber kurzen Urlaub sein werde.
Aber die Artikel, ich hoffe mit interessanten Informationen für Sie, sowie die von Ihnen vorgeschlagenen Flashmobs habe ich vor den Feiertagen vorbereitet! Ich verpasse nicht die Gelegenheit!
🍒Schritt-für-Schritt-Anleitung für alle, die abnehmen wollen.🍒So zählen Sie Kalorien: Schritt-für-Schritt-Anleitung.🍒Rezeptkatalog.🍒Hautpflege.
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