Ich heiße jeden willkommen, der sich lecker, sättigend und schlank ernähren möchte!
Ernährung ist die Grundlage unserer Gesundheit. Von dem, was Sie auf Ihren Teller legen, wird Ihr Körper aufgebaut und aktualisiert.
Die Ernährung entscheidet über den Erfolg beim Abnehmen (mehr als 80 %).
Eine einfache Wahrheit, die wir in keiner Weise verstehen wollen, und wenn wir sie verstehen, sind wir zu faul, etwas zu tun: Die Ernährung muss überwacht werden.
Gleichzeitig ist es nicht notwendig, sich zu verhungern, auf Monodiäten zu sitzen und viele Produkte abzulehnen. Das ist absolut unmöglich.
Jeder Mensch, auch wenn er sich im Status "Abnehmen" befindet, benötigt Makronährstoffe (BJU), Vitamine und Mineralstoffe. Andernfalls untergraben Sie einfach Ihre Gesundheit!
Es ist wichtig, in Maßen zu essen, in Balance zu kommen und dabei die Vielfalt der Ernährung nicht zu vergessen.
Kalorienzählen und BJU werden Mäßigung und Ausgewogenheit in der Ernährung lehren - Sie werden Ihre Einstellung zum Essen ändern.
🍒 Dank der Kontrolle von KBJU werden Sie verstehen, wie viel Nahrung Ihr Körper wirklich braucht, um in einem angenehmen Gewicht zu leben oder langsam abzunehmen. Lernen Sie, Ihr Essen zu kontrollieren und nicht zu viel zu essen.
🍒 Sie lernen, wie Sie Proteine, Fette und Kohlenhydrate ausgleichen, alle Zellen des Körpers mit der notwendigen Nahrung versorgen und seine Gesundheit verbessern.
🍒 Sie werden lernen zu verstehen, welche Produkte besser in das Menü aufgenommen werden sollten und womit Sie sie kombinieren sollten, damit Sie sich wohl und zufrieden fühlen.
Kalorienzählen und BJU ist es zu verdanken, dass ein Verständnis für vergangene Fehler beim Abnehmen entsteht, ein Verständnis dafür, wie viel Sie wirklich essen und wie viel Sie brauchen.
Es ist einfach, KBZhU zu steuern, zumal jetzt viele Anwendungen entwickelt wurden, um die Berechnung zu erleichtern.
Die Hauptsache ist, zu beginnen:
Traditionell zeige ich auf der KBJU-Zählung, wie Ernährung aussehen kann, und gebe ein Beispiel für den Speiseplan eines meiner Tage.
⛔Für die Zubereitung eines individuellen Menüs und bei allen Fragen rund ums Abnehmen sollten Sie sich von Spezialisten beraten lassen⛔.
Wahrscheinlich bin ich nicht die Einzige, je näher der Urlaub, auch wenn es ein Miniurlaub ist, desto mehr Arbeit, aber auch das Müdigkeitsgefühl stellt sich stärker ein, man beginnt zu begreifen, dass man nur eine überlebte Zitrone ist.
Vor dem Urlaub ging es mir genau so – wie einer überlebenden Zitrone. Da wollte ich gar nicht kochen. Mein Mann bot an, ein warmes Sandwich zu machen, und ich stimmte zu, selbst fast nichts zu tun.
Brühwurst (50 g), Tomate (50 g) und Käse (60 g) wurden auf einem Laib (80 g) ausgelegt.
Es kommt alles auf den Grill. Lecker und sehr befriedigend. Aber nicht das gesündeste Essen.
Zu Sandwiches Kaffee mit Milch (60 g) und gesalzenem Karamellsirup (15 g).
Frühstück 625 kcal.
In der Rezepterinnerung - ein Videorezept für Waffeln und Dummy Buns:
Freier Tag, Sonne, heiß (und der erste Tag seit langem). Natürlich gingen wir zum Sonnenbaden und Schwimmen!
In der Natur habe ich 4 Aprikosen gegessen 90 kcal.
Wir verbringen normalerweise nicht den ganzen Tag am Wasser, zumal wir Gewässer in der Nähe haben, wenn Sie möchten, können Sie noch einmal kommen oder gehen. Und die brennende Sonne - es ist besser zu überspringen.
Daher waren wir am Nachmittag schon zu Hause und aßen leckere Hühnerbrühe gekocht auf Chicken Wings (380 g) mit gekochten Fadennudeln (70 g) und Tomaten (120 g).
Abendessen - 270 kcal.
Nachmittags habe ich Kirschen gegessen. Insgesamt war meine Portion 400 g - 200 kcal.
Zum Abendessen habe ich einen Gemüsesalat und gebratenen Fisch gemacht.
Meine Portion: 170 g Fisch und 250 g Gemüsesalat angemacht mit 40 g Sauerrahm 15% - 495 kcal.
Der Gesamtkaloriengehalt des Tages beträgt 1680 kcal: B - 90, F - 73, U - 165.
🍒Schritt-für-Schritt-Anleitung für alle, die abnehmen wollen.🍒So zählen Sie Kalorien: Schritt-für-Schritt-Anleitung.🍒Rezeptkatalog.🍒Hautpflege.
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