Ich habe schon gesagt, wie mein Gewichtsverlust Mai 2018 mit 132,2 kg begann. Ich lasse in meinem Leben Nahrung oder ich spreche - okoloPP. Schon damals wusste ich, dass die neu ich (was ich träume) nur mit einer neuen Art und Weise des Lebens auftreten kann, und das war für mich okoloPP.
Allerdings nur die richtige Ernährung geht nicht weit. Obwohl ich das Gewicht abzuwerfen begann, aber ich wusste, dass es nicht lange war. Auf die richtige Ernährung können Sie Ihr Gewicht, Gewicht zu verlieren oder sogar Gewinn Gewicht halten. Alles hängt von der korrekten Verteilung der Balance von Kalorien und Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten.
Und im zweiten Monat der Gewichtsverlust ich die App auf dem Handy heruntergeladen - Kalorien zählen, zählen Sie Ihre Kalorien bezogen auf das Gewicht, Größe, Alter, und körperliche Aktivität, und es hat mich in einem Kalorien-Defizite von 20% der Norm etabliert - optimalen Defizits für einen komfortablen Gewichtsverlust ohne Schaden zu Körper.
Hier nun erzählen Sie, wie mein Gewichtsverlust zu starten, scheint alles so einfach - nehmen Sie es und wachsen dünn.
Doch nicht alles ist einfach und ich einfach, wie viele von Ihnen zu geben, beginnen Sie, Gewicht zu verlieren.
Natürlich wie vertraut Lebensmittel, Lieblinge zazharistogo Schweinesteak, Bratkartoffeln, leckere Muffins und vieles mehr von dem, was aufgegeben werden mußte.
Aber das Ziel, und ein großer Wunsch, Gewicht zu verlieren und die Gesundheit zu erhalten - meine Motivation, gib mir Kraft in den frühen Stadien, um nicht zu brechen. Vor allem sah ich, dass der Prozess des Abnehmens ist das Gewicht geht.
Zur gleichen Zeit, ich bin nicht hungrig, essen lecker, schon gar nicht so lecker wie üblich wie früher, aber immer noch. Jeden Monat mein Gewicht wurde kleiner, was mich inspiriert, von Störungen verschont und hängen Eisdämmen - sorry für die hart erkämpften Ergebnis. Außerdem habe ich experimentiert und für sich mehr gefunden und mehr Rezepte Ernährung - schmackhaft und leicht.
Also begann Kalorienzählen ab dem zweiten Monat meiner Ernährung. Da es zunächst unklar und sogar zu faul, um Schreiben in die Anwendung des Essen aß ich war, war es schwierig KBZHU zu verstehen. Vor allem bei, dass ich hatte keine Zeit, auf allen Ebenen, und die Teile auszumessen I, wie sie sagen, für das Auge.
Aber im Laufe der Zeit, ich hatte noch eine Küchenwaage zu kaufen. Und ich war überrascht, wie viel falsch in der Berechnung, indem er auf Augengewichtsabschnitte. Ich rate dringend diejenigen, die ernsthaft entschieden haben, um Kalorien zu zählen, bereue nicht, das Geld und kaufe die richtige Waage. Du wirst überrascht sein, wie viel Sie für das Auge zumessen.
Und nun hat sich mein Leben geworden Alltag gehören und Wiegen von Lebensmitteln, Kalorienzählen und Gramm, Menüplanung für ein paar Tage im Haus der verfügbaren Produkte.
Ja langweilig, Zeit in Anspruch nimmt, müssen Sie im Voraus darüber nachdenken, was Sie sammeln Container Arbeit mit Lebensmitteln haben. Aber es ist alles für mich!
Die Wahrheit muss gesagt werden, dass Sie zu einer solchen Regelung zu gewöhnen, nur auf den ersten stehen, Zurückhaltung und Charakter zu zeigen, nicht aufgeben und Ihrer Faulheit loszuwerden.
Jetzt erkenne ich, dass alle unsere Probleme sind in erster Linie aus Faulheit, dass es uns etwas Neues beginnen verhindert. Und doch, und die Angst vor dem Neuen.
Kalorienzählen, ich verlor Gewicht und ich war den Ergebnissen zufrieden, aber in kurzer Zeit traf ich mein Gewicht Plateau und bekam ...
Fortsetzung folgt...
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!