Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Nun, es ist die Zeit meines Kontrollwägestation.
Dies sind die Ergebnisse dieser Woche:
Es geschah insgesamt 600 Gramm pro Woche zu verlieren. Etwas ist nicht genug, denke ich. Ich tröstete mich mit der Tatsache, dass die ganzen Februar fast 3 kg nahm (mittleres Gewicht, die ich verwalten von bis zu einem Monat, um loszuwerden), und am Ende des Monats 10 Tage!
Was tun wir, wenn wir frustriert? Wir essen, natürlich).
Also ging ich kochen für sich selbst zum Frühstück geschrieben.
Zum Frühstück aß ich 40 g (trocken) und Brot mit Fischpaste (30 g) Dinkel zum Sieden erhitzt. Drank Jasmine Green Tea, Vitaminki Kapsel und Omega-3.
Zum Frühstück, stellte sich 260 kcal.
By the way, Dinkel ich selbst zum ersten Mal gekocht. Was kann ich sagen - es hat mir gefallen. Die Anstrengungen sollten kauen gemacht werden und ist nicht Grießbrei, aber der Geschmack ist angenehm. Ich wollte mit Milch kochen (Anfisa Kommentare empfohlen, einfach gießen Sie die Milch gekocht, Dinkel), aber am Ende habe gerade gegessen gekocht.
Ich aß, und an der Arbeit, hallo Computer.
An diesem Nachmittag hatte ich einen Snack Apfel -160 g - 80 kcal.
Käsesuppe ich am Wochenende gekocht, natürlich, aß und ich hatte die Zeit zu nehmen, Abendessen zu kochen.
Das Mittagessen bestand aus meiner Vollkorn-Nudeln (60 g trocken), Tomatensauce (70 g), Huhn Schinken (130 g), Knoblauchzehen und Weichkäse mit Tomaten und Basilikum (20 c).
Zum Abendessen - 500 kcal. Zu viel passiert ist)). Ich erwartete, wenige Schinken zu setzen, aber dann wäre es ein Stück geblieben ist, die nicht da ist und nicht hier). Leider gutes Produkt und legte sie alle).
Abendessen stellte sich heraus, ein wenig zu hochkalorische, aber immer noch innerhalb meiner Tagegeld! Und ich dachte, dass ich begann, Eis Konfitüren))).
Zum Abendessen Omelette von drei Eiern mit Tomaten (80 c) und einem Weichkäse mit Tomaten und Basilikum (20 c) - 380 kcal.
Der Tag stellte sich heraus, 1220 kcal. Ich versuchte, die Wassermenge zu trinken, aber schwer aus irgendeinem Grunde ging.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!