Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Nach dem gestrigen, habe ich beschlossen, die Wirkung in großen Maßstab Kalorien-Defizit zu testen - pro Tag Ich bekomme Mahlzeiten für 1000 Kalorien (Hoey meine Rate mit einem Defizit in 1300 kcal) und der Verletzung des Regimes Macht.
Und was denken Sie? Noch tut). Waage zeigte mir die gleiche Figur wie gestern - 94,3 kg. Natürlich hängt die Zahl auf der Skala. Aber solange das der Fall ist. Nichts hat sich in den Tag geändert).
Wir gehen für den Tag zum Menü.
Morgen Frühstück- zwei Eier und ein Sandwich mit Vollkornbrot mit Dorschleber-Pastete - 340 kcal.
Grüner Tee, Vita, Omega - 3 und her zu arbeiten.
Wie schön, dass Sie ruhig zu Hause arbeiten und nicht wandern um Institutionen. Heute ist mein Freund für den Tag war der Computer.
Naschen Apfel - 120 Gramm - 60 kcal. Und die Arbeit der Submunitionen grünen Tees mit Schokolade 75%. - 15 Gramm - 80 kcal. Ich brauche nur eine Schokolade, wenn am Computer arbeiten. Hier ist die Wahrheit sagen, dass Schokolade gibt Ihnen das Gehirn und beginnt wieder aufladen die graue Substanz zu bewegen).
Zum Mittagessen hatte ich eine Hühnersuppe mit Nudeln aus Hartweizen. Es ist eine Freude zu kochen nicht nur Ihr eigenes Essen aufwärmen und den Geschmack Ihrer Lieblingssuppe genießen.
Suppe für das Mittagessen 450 g - 350 kcal.
Es nimmt heute die Zeit zu üben Muskeltonus zu erhalten und zu stärken.
Für das Abendessen, ich habe heute Brust Huhn mit Gewürzen gebacken (Salz, Pfeffer, getrockneten Knoblauch, Gewürze für Hähnchen) - 200 c und Gemüsesalat - Gurken, Tomaten, Paprika, gewürzt 5 c Olivenöl - 150c.
Insgesamt Abendessen gedreht 340 kcal.
Und der Tag kam im Jahr 1170 kcal.
Am Morgen auf nüchternen Magen und vor jeder Mahlzeit in 20 Minuten, trank ich Wasser. Und dann wird er seine Geschwindigkeit den ganzen Tag. Denken Sie daran, dass die Rate des Wassers - 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht ist? Allerdings ist es wert, um Ihren Körper zu hören, wenn er nicht diese Menge an Wasser nimmt.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!