Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit. In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen. In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 38 kg Übergewicht loszuwerden.
Vor kurzem vollständig keine Zeit noch die Energie mit der Nahrung zu kochen etwas Neues und Mühe. Ich versuche, so viel wie möglich einfache Mahlzeiten vorzubereiten, die für mehrere Tage gegessen werden kann und verbinden sich mit verschiedenen Belägen.
Zum Frühstück habe ich ein Sandwich auf Vollkornbrot (60 g) mit Fischpaste (50 g). Drank Vitamine, Omega-3-Kapsel, und gingen zur Arbeit, mit ihm eine Tasse grünen Tee mit Jasmin nehmen.
Das Frühstück wird gezogen 320 kcal.
Snack heute Obst: Banane - Apfel und 90g -120 g total - 150 kcal.
Für das Mittagessen gekocht Buchweizen (100 g) und wärmten Soße (170 g Brühe), die gestern bereit war - Rindfleisch mit Gemüse. Es ist sehr bequem verschiedene Garnierungen so schmackhaft und gut Soße stellte sich heraus, verwenden - 265 kcal.
Sie denken, warum eine solche Mahlzeit kein besonders hochkalorische ist? Und weil ich vkusnuypirogek! Topfenkuchen mit Beeren! Es war sehr lecker, es ist wahr-wahr! Ich benutzen eine Mischung aus gefrorenen Beeren (Erdbeere, Himbeere, Kirsche). Mischen Sie einfach mit Frischkäse und ein paar Erdbeeren links die Spitze zu dekorieren (aber sie haben immer noch ein wenig gesunken)), und alles andere Rezept.
140c Käsekuchen mit grünem Tee in der 40. Minute nach dem Abendessen - über 150 kcal.
Zum Abendessen hatte ich köstlich Pastrami auf In meinem RezeptWelches ist bereits sehr geschätzt - 140 gr. Und Gemüsesalat - 250 gr.
Insgesamt für das Abendessen - 355 kcal.
1240 kcal pro Tag.
Ich trank meine Wasseraufnahme, nicht einmal merken, wie. Der Körper selbst gebeten, nur bat - gib mir Wasser... obwohl ich nichts salzig gegessen haben.
Der Tag verging ohne körperliche Anstrengung, den gesamten Computer. Obwohl liegt, wenn sich das Mittagessen aufgewärmt - nahm ein paar Kniebeugen Ansätze, und was für eine Zeit zu verlieren)?
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!