Guten Tag, abnehmen.
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 39 kg loszuwerden.
Jeden Tag habe ich wiegen Lebensmittel und Kalorien zählen und es hat eine Gewohnheit geworden ist und nicht belastet. Eine wöchentliche Ergebnisse auf die Waage - glücklich.
Dass es die Feder Kalender war - ich gratuliere Ihnen! Ich wünsche Ihnen allen in diesem Frühjahr zu blühen wie nie zuvor, das schönste zu sein. Und natürlich, lassen Sie jeder von uns mit Ihrer Figur glücklich sein!
Und um das gewünschte Ergebnis Sie Kalorien zählen müssen zu erreichen.
Ich habe als meine).
Zum Frühstück hatte ich zwei Eier und „Reste des ehemaligen Luxus“ Sandwiches auf Vollkornbrot (25 g) mit Butter (5 g) und Kaviar (15 gr).
Grüner Tee und Jasmin, mein Favorit und Vitaminki Kapsel Omega-3 (die in dem Rahmen enthalten ist, nicht).
zufällig zum Frühstück315 kcal.
Snack Ich war auf der Straße - Apfel - 120 Gramm -60 kcal.
Ein Abendessen Käse gestern Suppe (450 g) und ein Laib- 435 kcal.
Beim Abendessen letzte heute (leider) Hühnerschnitzel mit Käse (150 gr) und einem Salat: Tomaten, Gurken, Paprika, Kohl - 200 gr.
Insgesamt Abendessen gedreht240 kcal
Und drei Stunden vor dem Zubettgehen, trinke ich eine Tasse Joghurt - 180 g (jetzt besitze ich darauf bestehen, wie Pilze und Sauerrahm Salat). Kefir -90 kcal.
Insgesamt für den Tag stellte sich heraus - 1140 kcal.
Viele Fragen - wie ich Zeit haben, sich vorzubereiten und Familie zu trennen.
Sehr einfach - Ich koche nur für ein paar Tage. Zum Beispiel Käsesuppe aß ich zwei Tage und Fleischbällchen zum Abendessen - so viel wie 3 Tage! Und einen Salat zu machen - 5 Minuten!
Ich versuchte heute zu trinken Wasser aus der Berechnung der Rate von 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht, und ich es fast bekam.
Und ich endlich Zeit heute gefunden, und achtete auf der Haut. Vor langer Zeit, ich habe frönen nicht ihre Körpermilch mit Vitamin A und E. Aber jetzt haben wir an einem neuen Ort angesiedelt, die alle in seinem Platz gelegt (na ja, fast ..) und die Notwendigkeit, den üblichen Modus zurückzukehren.
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!