Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 40 kg loszuwerden.
Jeden Tag habe ich wiegen Lebensmittel und Kalorien zählen und es hat eine Gewohnheit geworden ist und nicht belastet. Eine wöchentliche Ergebnisse auf die Waage - glücklich.
Am Sonntag habe ich in der Nachbarschaft herumlaufen geplant hatte, wollte einen Spaziergang durch den Wald zu einem besseren Ort, um erkunden und einen Steinbruch, wo die Bewohner der Nachbarschaft Schwimmen im Sommer.
Deshalb verstärkt es gut für die Frühstück - Sandwich auf Roggenbrot (60 g) Fisch (40 Gramm) und Fischpaste (30 g). Grüner Tee und Schokolade (18 c) und eine Kapsel von Omega-3.
Das Frühstück kam auf 400 kcal.
Gleich nach dem Frühstück setzen wir die Umgebung erkunden ab.
Wir gingen etwa 7 km in alle, aber so viele Dinge zu sehen. Wir fanden eine riesige Grube, wo der Sommer Hoffnung der Lage sein, zu schwimmen (sie sagen, dass es sehr klares Wasser ist), atmen Sie die frische Waldluft und kehrte nach Hause zurück.
Ich bemerkte, dass nach Moskau, auf dem Wald Luft, die ich noch ein wenig schwindlig beginnen).
Kochen Abendessen, Pomelo ich schäbig statt einen Snack (ca. 200 g) - 80 kcal.
Und für das Mittagessen hatte ich heute Kartoffeln im Ofen (150 g roh) Hähnchenbrust (120 g roh) gebacken, mit Pilzen gebacken (15 Gramm) und Käse (10 Gramm) und Gurken (60 g).
Das Mittagessen kam 310 kcal.
Abend Robben begann am Nachmittag. TV, Filme gucken - nur nicht, Gewicht zu verlieren alles tun))).
In Tyuleny Modus podospel Abendessen - Gemüsesalat (140 g Tomaten und Gurken 100 g), gefüllt 5 g Olivenöl und Huhn grudkas Pilze mit Käse (wie Mittagessen).
Abendessen gezogen 260 kcal.
Nach dem Abendessen, zwei Stunden später trank ich 300 Gramm Joghurt - 170 kcal.
Als Ergebnis des Tages im Jahr 1220 kcal kam, tropfte das Wasser Rate.
Aber das Problem mit der Kleidung bekomme ich schärfer. Winterjacke, die sie über mich wie eine Trommel gespannt, wiegt jetzt wie ein Sack im letzten Winter. Es ist nicht mehr eine einzige Sache, auch, dass ich schon eine ganze Weile trug (mit einem Gewicht von nicht so viel, wie ich dachte), dass ich nicht groß gewesen sein.
Auf der einen Seite wollen sehr schnell Feder und den anderen Update Kleiderschrank macht mir Angst. Was ist zu tun? Ich werde nicht die Feder stoppen, und auf dem Weg zu einer schlanken Figur fortgesetzt. Und dann wird meine Größe noch kleiner sein. Ich glaube nicht, nichts wollen viel Geld den Bach runter zu werfen. Was raten?)
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!