Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 40 kg loszuwerden.
Jeden Tag habe ich wiegen Lebensmittel und Kalorien zählen und es hat eine Gewohnheit geworden ist und nicht belastet. Eine wöchentliche Ergebnisse auf die Waage - glücklich.
Wie immer am Wochenende in der Zen Stille.
Wieder Verwöhn sich alle Süßigkeiten wieder bis Montag, Gewicht zu verlieren beginnen?
Ich habe auch selbst entschieden, zu behandeln.
Zum Frühstück hatte ich Sandwich auf Vollkornbrot (60 g) mit einem Fisch (etwa 100 Gramm). Jetzt scheine ich mit ihm in der Ernährung von mehr Fisch, weil die Fischfarm nicht weit von uns und schickem Geschäft zu sein.
Das Frühstück kam auf 300 kcal.
Nach dem Frühstück hatten wir auf Geschäft zu gehen, bei der Ankunft zu Hause - unterschritten wird.
Am Snack habe ich grünen Tee mit Schokolade 75% (etwa 15 Gramm) und dann Pomelo (180 g).
Snack eingeschaltet 140 kcal.
Nun, wenn es eine vorgekochte Suppe, die warm sein kann und füttert die ganze Familie.
Eine Schüssel Suppe für das Abendessen (450 g) und eine Scheibe Roggenbrot (30 g).
gedreht 450 kcal zum Mittagessen.
Alles ist gut, wenn die Schwelle wächst sein Grün. Ich schneide ein paar Federn und Schnitt in die Suppe. Schönheit! Es wartet auf Dill und Rucola-Salat mit Basilikum - ich frage mich, wie buschig sie auf der Fensterbank wachsen. Ich teile ein Foto mit Ihnen.
Zum Abendessen ich Pollack (180 g roh), gebraten auf einem Antihaft-Pfanne ohne Gewürzöle, und eine Mischung aus Gemüse, gedünstet und ohne Öl mit Gewürzen (150 gr).
Insgesamt Abendessen gedreht 380 kcal.
Der Tag kam ich in 1270 kcal. Ich habe schon gesagt, dass ich zu einem Defizite zurückkehren will, ist nicht weniger als 1300 kcal. Und solange ich es bekommen, mit unterschiedlichem Erfolg. Aber die Geschwindigkeit des Wassers zu trinken, den ich ohne Probleme in den letzten Jahren erhalten haben.
Am Montag, Kontrollwägung, mal sehen, was wird meine Ernährung zu mehr als 1200 kcal. Da der Körper lange weniger als 1200 kcal erhalten hat, das ist nicht richtig! Wer würde nicht sagen, aber meine Meinung nach - 1200 kcal - der minimalen Menge an Kalorien, die bereits unter dem Körper ist, wird nicht dopoluchaet viele notwendigen Substanzen.
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!