Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 40 kg loszuwerden.
Jeden Tag habe ich wiegen Lebensmittel und Kalorien zählen und es hat eine Gewohnheit geworden ist und nicht belastet. Eine wöchentliche Ergebnisse auf die Waage - glücklich.
Sonntag letzte denechek, wenn Sie können nach den Ferien zu sich gekommen und widmen Zeit, um seine Familie und Haushalt.
Also haben wir einen Shopping-Trip geplant, müssen Sie die gleichen Produkte für eine Woche oder etwas kaufen, auf dem Hof zu kaufen.
Deshalb Frühstück dies früh genug. Und zum Frühstück habe ich ein Liebling Sandwich, direkt am Borodino Brot (nicht Vollkorn) - 70 g, mit Pastrami (55 Gramm) und Fischpaste (35 g), ein gewisses Maß an Gemüse (ich habe nicht einmal in Betracht gezogen). Und all diese Snacks einen grünen Tee.
Es stellte sich zu einem Frühstück 320 kcal.
Und sobald wir gingen nach dem Mittagessen einkaufen, um zu vermeiden Staus. Ein gerade zurück zum Abendessen.
Als ich für die Gäste Pastrami vorbereite auf Ihrem Rezept Ich habe es genug und ich erwärmt es nur für das Mittagessen (200 g), zugegeben nur 40 Gramm gekochte Kartoffeln, Gurken (60 g) und ein wenig Pfeffer (20 g).
Es stellte sich zum Mittagessen 300 kcal.
Da ich heute ohne Znüni und eine kleine Menge an Kalorien pro Mahlzeit, und schüttelte auch seinen Laden ok so verbrachte Kalorien, habe ich beschlossen, shikanut und grünen Tee trinken mit 15 Gramm 75% Schokolade und später genießen Kiwi.
Das Ergebnis unter auf 200 kcal.
Wie üblich, nach den Gästen und dem Ferien ist eine Menge von Lebensmitteln im Kühlschrank, die bis notwendig essen würde.
Und ich beschloss, ich bin zu Hause diese Hilfe, vor allem der Salat „a la Obzhorka“ (Rezept auf diesen Link) es ist derzeit ein PPshny erhalten, wenn es nicht mit Mayonnaise füllt, und wie ich heute bin, Löffel Weichkäse.
Salat Abendessen (220 c) - 250 kcal.
Verbleibende nach Käse Salate fertig ich sie 3 Stunden vor dem Zubettgehen - 90 kcal.
Insgesamt für den Tag kam im Jahr 1160 kcal, plus die Rate von Trunkenheit am Wasser (30 ml pro Kilogramm Körpergewicht).
Und ich möchte mit Ihnen eine wunderbare Körperlotion teilen. Eines der Geschenke am 8. März war die Milch aus der Yves Rocher - Wild Strawberry. Es ist einfach großartig Geruch! Da ich oft die Mittel für die Haut verwenden, hilft es wichtig, Geschmacksstoffe zu mir, um aufzuholen, weil ich immer sie riechen). In der Regel R & D kann ziemlich kostengünstige Optionen zu finden und wer die Möglichkeit hat, - ich rate Ihnen, es zu versuchen, gute Qualität. Aber vor allem bestach ich das Aroma von Erdbeeren).
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!