Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 40 kg loszuwerden.
Jeden Tag habe ich wiegen Lebensmittel und Kalorien zählen und es hat eine Gewohnheit geworden ist und nicht belastet. Eine wöchentliche Ergebnisse auf die Waage - glücklich.
Ich gehe direkt zum Menü.
Frühstück - mein Liebling Sandwich auf Vollkornbrot (60 g) und Avocado (50 Gramm) und Fischpaste (60 g). Und das alles unter dem grünen Tee mit Jasmin.
Frühstück auf 440 kcalGut genug. Es ist möglich, und an der Arbeit.
Am Freitag hatte ich nicht so viel Arbeit auf dem Computer, so dass die Tage nicht ausziehen, die Wohnung gereinigt und eine ganze Topf mit Käsesuppe gekocht. Es ist heute etwas für das Mittagessen zu essen und über das Wochenende. Vor allem, da meine ganze Familie sind sehr gern Käsesuppe.
Käsesuppe Rezept auf diesen Link.
Während der Vorbereitung - Snacking Apfel (160 g) und Kiwi (80 g).
Das Ergebnis unter auf 115 kcal.
Abendessen, wie Sie wissen, Käsesuppe mit Roggenbrot Rolle 2. Und ich schnitt die Suppe grüne Zwiebel. Ich muss grüne Zwiebeln ernten auf dem Fensterbrett gewachsen! Und ich habe schon gekeimt Rauke, Basilikum und Dill) Wahre dort, bis die Ernte ist noch weit.
Teller Suppe zum Mittagessen (450 c) und 2 Laib - 400 kcal.
Nach dem Mittagessen auf Geschäftsreise und wir haben für mich ziemlich spätes Abendessen bekommen. Früher habe ich das Abendessen bei 18 Stunden haben und 20 Stunden mehr Joghurt oder Frischkäse zu essen. Aber heute habe ich ein Abendessen bei 20 Stunden, so dass es ganz einfach ist.
Abendessen - ein Protein mit Faser. Hühnerbrust (200 Gramm, fast), gebraten in einer beschichteten Pfanne ohne Öl mit Gewürzen und Gemüse - Tomaten und Gurken 70 gr. Abendessen - 265 kcal.
Insgesamt für den Tag eingeschaltet 1220 kcal.
Heute hat es von 1300 kcal nicht erreicht arbeiten, während sehr bemüht. Alle - für ein spätes Abendessen. So würde mehr Joghurt trinken und bewerten mich) wurde in 1300 kcal genommen.
Aber es kommt auch nicht selten, dass das geplante Menü von Umständen überschritten wird.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!