Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 41 kg loszuwerden.
Jeden Tag habe ich wiegen Lebensmittel und Kalorien zählen und es hat eine Gewohnheit geworden ist und nicht belastet. Eine wöchentliche Ergebnisse auf die Waage - glücklich.
Montag kam, und es ist Zeit, mit einem Gewicht zu überprüfen.
Nichts Gutes, ich habe nicht an diesem Tag erwarten von der Waage, auch dachte ich, es wäre eine kleine Gewichtszunahme (Wasseransammlung) sein. Außerdem habe ich die ganze Woche versucht, von wegzukommen die Energieaufnahme von weniger als 1200, und es gelang mir. Und ich hatte Angst, dass der Körper mehr Energie fließen fühlen und beginnen, sie zu sammeln, zu denken, dass es nicht eine lange Zeit, und ich werde es in den 1110-1150 kcal zurückstellen.
Und doch war es nicht so schlimm, wie ich dachte.
Natürlich ist das Ergebnis der Woche nicht mind-blowing - kein Senkblei. Aber ich bin froh, dass das Gewicht nicht erhöhen, und ich weiß, dass bald weg und überschüssiges Wasser sein.
Das ist ein solches Ergebnis nun in der Schwebe. Ich erinnere Sie daran, dass vor einer Woche gab es 91,0 kg.
Ich gehe in das Menü auf.
Frühstück heute genug Kalorien und sättigend.
Sandwiches auf Vollkornbrot (70 g) mit hausgemachter Huhn Wurst (70 Gramm) und Fisch (60 g).
Rezept für Würste können Sie unter diesem Link eingesehen werden.
Ich weiß nicht ändern, und grüner Tee mit Jasmin. Ab heute, zusätzlich zu den Kapseln von Omega-3 zu trinken und Vitamin-Komplex Biomax gestartet.
Das Frühstück kam auf 460 kcal.
Bemerkenswerter Frühstück - ging am Computer zu arbeiten. Und weil ich konnte gestern spät arbeiten, aber heute hatte ich die Zeit und für die Reinigung (Ich mag raus, wenn ein und niemand stört mich). Hier auf der einen Seite eine gute Arbeit zu Hause, und auf dem anderen.. Wir müssen die Arbeit an Wochenenden und spät in der Nacht). Früher am 18-00 stand er auf und ging nach Hause, bevor 9 vergessen ist über die Arbeit, jetzt arbeitet ständig mit mir.
Snack zwischendurch Reinigung, Arbeit als Computer für die Familie kochen - Apfel (130 g) und grünen Tee mit Schokolade 75% (16 g).
Snack links auf 150 kcal.
Zum Mittagessen I Absud zur Zeit Dinkel (50g ungekocht) und Hähnchenbrust mit saurer Sahne und Adygei erwärmt Käse (150 g), die bereit noch am Wochenende war, gut und für alle Pracht Tomaten (ca. 100 hinzugefügt g).
Insgesamt Mittagessen gedreht 410 kcal.
Abendessen bei mir heute wieder Hähnchenbrust auf Adygei Käse, verschmierte mit saurer Sahne (150 g) und Tomaten (110 g)
Insgesamt Abendessen gedreht 210 kcal.
Und für zwei Stunden vor dem Zubettgehen, aß ich Weichkäse (120 gr) - 90 kcal.
Und es geschah 1 Tag 1320 kcal. Und die Geschwindigkeit des Wassers abgelassene gemacht Behandlungen für die Hautpflege.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!