Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 41 kg loszuwerden.
Jeden Tag habe ich wiegen Lebensmittel und Kalorien zählen und es hat eine Gewohnheit geworden ist und nicht belastet. Eine wöchentliche Ergebnisse auf die Waage - glücklich.
Heute habe ich einen langen Tag in Bezug auf das Kochen, weil die Arbeit nicht viel war. Ich wollte versuchen, ein paar neue Gerichte zu kochen, mit Rezepten zu experimentieren - Sie etwas Neues wollen.
Aber zuerst ist es notwendig, zu frühstücken.
Und gestern zum Frühstück gebacken ich Bananen-Haferflocken Kuchen mit Kirschen (115 g) und 2 Roggen kleiner Laibe mit Fischpaste (40 g).
Konsequent grün Jasmin Tee zum Frühstück und vergessen Sie nicht, um die Kapsel von Omega-3.
Summe für Frühstück, das ich bekam 315 kcal.
Um Arbeit am Computer hatte noch einen kleinen Snack und nur fiel auf der gleichen Zeit.
Ein Snack Apfel (140 g) und Kiwi (80 c).
Insgesamt hat sich der Snack gedreht 105 kcal.
Wissen Sie, dass 1 Kiwi Tagesrate von Vitamin C enthält?
Fruchtsnack, ging ich in die Küche zu zaubern.
Und das erste, was ich beschworen - einen Wicket mit Eiern, Käse und grünen Zwiebeln, die mein Abendessen wurde. Das Rezept kann auf diesem Link zu finden.
Ein Wicket (210 g) und Hühnerbrühe - Reste von traurig - (150 Gramm) für das Mittagessen zog 390 kcal.
Zum Abendessen machte ich mir eine Hühnerbrust (180 g roh) gebacken mit Knoblauch und Gewürzen unter dem Adygei Käse (20 Gramm). Garnieren zur Brust Stahl Gemüse (mexikanische Mischung) - 100c.
Alle gingen zum Abendessen 300 kcal.
In nur wenigen Stunden vor dem Zubettgehen, trank ich 200 Gramm Joghurt - 115 kcal.
Alles in allem kam der Tag, 1225 kcal. Wasser getrunken Norm und praktisch den ganzen Tag Geld am Herd die ganze Zeit auf den Beinen.
By the way, ich weiterhin mit einer Körperlotion Vitamine A und E verwenden. Ich wollte Sie diesen wundervolles Werkzeug für die Hautpflege erinnern. Jelly Ich benutze jeden Tag nach einer Dusche, aber die Vitamine, um es durch den Tag hinzugefügt. Die Haut sieht sichtbar mit Feuchtigkeit versorgt.
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!