Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 41 kg loszuwerden.
Jeden Tag habe ich wiegen Lebensmittel und Kalorien zählen und es hat eine Gewohnheit geworden ist und nicht belastet. Eine wöchentliche Ergebnisse auf die Waage - glücklich.
Mein Frühstück heute bestand aus Sandwich mit Vollkornbrot (60 g), Käse (30 Gramm) und Fisch (60 g).
Während des Frühstücks habe ich nicht vergessen, Vitamine zu nehmen und Omega-3-Kapsel. Ich beenden das Frühstück von grünem Tee mit Jasmin.
zufällig zum Frühstück 405 kcal.
Die ganze Arbeit heute, habe ich für den Abend nach unten und verbringen den Tag zu kochen. Versucht ein paar neue Rezepte, die bald mit Ihnen teilen.
Eines der Experimente - Rübenpastete (40 gr) - Ich musste Snack mit Roggen Laib.
Unterschritte bis zu 80 Kalorien genauso gut wie den Spaß gebracht)
Ich liebte vor Zuckerrüben mit Mayonnaise und Knoblauch, aber jetzt, wie Sie wissen, ist dies vkusnuypirogek wegen Mayonnaise verboten. Und schließlich fand ich den richtigen und leckeren Ersatz.
Zum Mittagessen hatte ich eine gekochten Buchweizen (130 g) Hähnchenbrust mit Adygei Käsen und Sauerrahm (115 g) - ihr letztes Stück fertig und bereit, auch am Wochenende). Für Buchweizen Hähnchenbrust Ich habe Gemüse - Tomaten (80 g) und Gurken (60 g).
Insgesamt Mittagessen gedreht 350 kcal.
Am Nachmittag gekocht und Abendessen ich.
Zum Abendessen Gemüsemischung (110 g) und Hähnchenkroketten (120c).
insgesamt Abendessen 200 kcal.
Für ein paar Stunden vor dem zu Bett gehen, ich aß eine Dose weicher Hüttenkäse (120 gr) - 90 kcal.
Insgesamt für den Tag kam im Jahr 1150, und Wasser getrunken Norm.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!