Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 41 kg loszuwerden.
Jeden Tag habe ich wiegen Lebensmittel und Kalorien zählen und es hat eine Gewohnheit geworden ist und nicht belastet. Eine wöchentliche Ergebnisse auf die Waage - glücklich.
Irgendwie heute wollte ich auf die Waage stehen und überprüfen, was mit meinem Gewicht vor sich geht, wenn links Vodicka, obwohl gehen am Ende des Monats zu wiegenden - 31. März das Gewicht am Ende des Monats zu beheben.
Und das ist, wie ich mit der Balance zufrieden:
Nur ein bisschen, bei 300 Gramm und ist minus 42 kg insgesamt!
Aber mein Ziel - 80 kg zu wiegen (mindestens) wird nur desyatochka! Im Vergleich zu dem von ihm vergangen scheint nicht so viel!) Aber es wurde viel schwieriger, mit einem Überschuss zu beschäftigen kg im Vergleich zu, wenn ich ein Gewicht für sotochku war, als nur ungern fühlte mich verlassen Fett. Aber nichts wird wärmer, wird durch einen Hain, rastryasat extra) Turnschuhe und Lauf tragen.
Ich gehe in das Menü auf.
Frühstück heute mein - Lieblinge Sandwich auf Vollkornbrot (65 g) mit einem Fisch (60 Gramm) und einem mit hausgemachter Schokolade Käse (45 Gramm).
All diese Pracht unter dem grünen Tee mit Jasmin. Ich habe nicht vergessen, und Vitamine aus einer Kapsel von Omega - 3.
Das Frühstück wird eingeschaltet 380 kcal.
Es ist schade, dass über Fische, die unter anderem durch die Aktion am Samstag gekauft und genießen Sie für 6 Tage verdorben! Wurst so lange wir noch nie gespielt). Und im Allgemeinen, bemerkte ich, dass das Familienbudget ist nicht ein bisschen leidet unter der Tatsache, dass ich auf über gute Ernährung bestanden habe. Auch so bei Spar gut.
Snack Ich ging zu 200 kcal - Kornroggenbrot (30 g) und Zuckerrüben (40 g) unter grünem Tee einfügen.
Und Apfel (200 g) Ich geknackt sein, während der Arbeit am Computer.
Zum Mittagessen begann meine Mutter einen Hering unter einem Pelzmantel zu kochen, und ich nicht verpassen den Moment und aus ihren Zutaten zu leihen, sich schnell PPvariant Hering unter einem Pelzmantel gebaut.
Abendessen - 200 Gramm Hering unter einem Pelzmantel mit zwei Roggenbrot roll - 230 kcal.
Rezept Hering unter dem Pelz kann unter diesem Link eingesehen werden.
Alle Diätpläne an diesem Tag, breche ich den Hering unter einem Pelzmantel. Aber egal, ich schnell in der Anlage herausgefunden, was los war und Abendessen neu zu planen.
Da Hering unter dem Pelz war ich irgendwie nicht genug für das Abendessen, schneide ich eine kleine Tomate (etwa 100 Gramm) und Top-verschmiert Clotted Cream (Weichkäse - 30 gr) - es drehte sich um 100 kcal.
Nun, zum Abendessen, ich erwärmte Mischung aus Gemüse (120 g) und Huhnfleischklöschen (160 g).
Abendessen kam 280 kcal.
Und ein paar Stunden vor snaya Ich aß eine Dose weichen Hüttenkäse (120 gr) - 90 kcal.
Insgesamt für den Tag hatte 1280 kcal gesammelt.
Norm abgelassen Wasser, das etwa 2,8 Liter.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!