Guten Tag an alle, die abnehmen und auf ihre Ernährung achten!
Leckeres, komfortables Abnehmen ist kein Traum! Das ist die Realität!
Es hängt alles von uns selbst und von den Entscheidungen ab, die wir treffen.
Und unsere Wahl beginnt mit dem Kopf. Und wenn eine ganze Reihe von Stereotypen darin steckt und widersprüchliche Informationen durcheinander geraten, dann treffen Sie die richtige Wahl. es ist schwierig und oft gehen sie in solchen Fällen einen sehr schwierigen Weg: das Ziel zu erreichen und ohne Unterbrechung Gewicht zu verlieren - unrealistisch.
Zuallererst müssen wir den Müll loswerden, den wir unser ganzes Leben lang sammeln und in unser mentales Notizbuch "schreiben".
Verschiedene Diäten, Mittel, Methoden, Methoden zum Abnehmen - all dies funktioniert nur in einem Fall: bei einem Kaloriendefizit.
Ich möchte denen, die die Bedeutung der Kalorienzufuhr leugnen, nichts anderes vorschlagen.
Die Energiebilanz eines Menschen ist das Verhältnis zwischen der Energieaufnahme des Körpers und der Aufnahme über die Nahrung.
Der menschliche Energiehaushalt wird im Lehrplan der Schule untersucht!
Es ist eine Überlegung wert, wenn Sie von einem anderen Gewichtsverlust-Marathon hören, dass der Kaloriengehalt der Ernährung ist nicht wichtig - er hat entweder nicht in der Schule studiert, oder sie verfolgen ihre eigenen egoistischen Ziele (nennen wir die Dinge unsere) Namen).
Die Tatsache, dass Sie abnehmen oder nicht, vom Vorhandensein oder Fehlen eines Kaloriendefizits abhängen, muss verstanden und als selbstverständlich angesehen werden.
Welche Methode Sie jedoch wählen, um ein Kaloriendefizit zu erzeugen, hängt von Ihnen, Ihren Zielen und Wünschen ab.
Jemand möchte das jahrelang eingesparte Übergewicht schnell wieder loswerden und interessiert sich nicht dafür, was nach einiger Zeit mit der Gesundheit passiert. In diesem Fall kehrt das Gewicht so schnell zurück, wie es verlassen wurde.
Jemand wird sein Leben dem Sport widmen und im Fitnessstudio ein Kaloriendefizit erzeugen. Aber Sie müssen immer noch das Essen kontrollieren.
Jemand wird an Gesundheit denken und seinen Lebensstil ändern wollen, damit nie wieder Übergewicht auftritt.
Jemand hat einfach genug von Einschränkungen und hungrigen Diäten und sucht nach dem bequemsten Weg, um Gewicht zu verlieren.
Für mich ist das Kalorienzählen die bequemste Art, Gewicht zu verlieren, ohne meiner Gesundheit zu schaden.
Das Kalorienzählen hat mir geholfen, die Fehler zu verstehen, die ich in der Vergangenheit beim Abnehmen gemacht habe. Es gelang mir, meine Ernährung umzustellen und gleichzeitig meine Lieblingsspeisen nicht aufzugeben und mir kalorienreiche Kost zu gönnen.
Wie kann man durch Kalorienzählen abnehmen? Wie fange ich an und was ist zu tun?
Für diejenigen, die Kalorienzählen und BJU ausprobieren möchten - es gibt Spickzettel für Anfänger - Links dazu am Ende des Artikels.
Und aus Tradition zeige ich meine Ernährung für den Tag, um noch einmal deutlich zu zeigen, dass man sich normal ernähren kann, ohne absolutes Einschränkungen und ständigem Hunger, essen Sie Ihre Lieblingsspeisen und nehmen Sie ab oder halten Sie Ihr Gewicht (alles hängt von Ihrer Kalorienzufuhr ab und Tore).
⛔Für die Zusammenstellung eines individuellen Menüs und bei Fragen zum Abnehmen sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden⛔.
Heute frühstücke ich aus dem, was man schnell kochen und essen kann - ich habe Sandwiches gemacht: 80 g hausgemachtes Vollkornbrot, 120 g geräucherte Hähnchenbrust und 30 g Tomaten. Und auch grüner Tee.
Frühstück für 385 kcal.
Ich erinnere an das Rezept für ganz, ganz faule Kohlrouladen sowie ein Rezept für selbstgemachte Kartoffelchips:
Als Snack, Kaki (370 g) und Sanddorngetränk, aber ohne Honig - 310 kcal.
Ich habe Julienne aus Putenbrust mit Champignons (250 g) gegessen, zu der ich 150 g Tomaten hinzugefügt habe - 395 kcal.
Und abends habe ich 180 g Gelee mit 40 g selbstgebackenem Brot - 460 kcal.
Und vor dem Schlafengehen (in 2 Stunden) habe ich 200 g fermentierte Backmilch getrunken - 135 kcal.
Das Ergebnis des Tages ist 1685 kcal. B - 123, F - 70, U - 140.
Ich wünsche Ihnen allen Gesundheit und einen angenehmen Weg zur Harmonie!
🍒Schritt-für-Schritt-Anleitung für alle, die abnehmen möchten. 🍒Kalorienzählen: Schritt-für-Schritt-Anleitung.🍒Katalog der Rezepte.🍒Hautpflege.
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