Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 42 kg loszuwerden.
Jeden Tag habe ich wiegen Lebensmittel und Kalorien zählen und es hat eine Gewohnheit geworden ist und nicht belastet. Eine wöchentliche Ergebnisse auf die Waage - glücklich.
Schöne Sonntagmorgen, sonnig, Frühling, schmolzen schon fast den Schnee auf dem Hof.
Mood - wollen gehen!
Daher frühes Frühstück ca. 8 Stunden.
Ich habe das Frühstück - mein Liebling Sandwich auf Roggenbrot (60 g) mit Clotted Cream (Weichkäse 15 gr) und Lachsrogen (20 Gramm) und Fischpastete 35 gr).
Ich fiel in der Liebe mit dem Weichkäse, und jetzt nutze es, wo immer möglich).
Grüner Tee mit Jasmin ging perfekt auf Ihre Lieblings-Sandwiches. Ich aufladen und Vitamine und Omega-3-Kapsel.
Das Frühstück kam auf 310 kcal.
Eine solche schönen sonnigen Tag nicht übersehen werden, und wir spazieren gingen. Im Hain, natürlich, alle Schwimmer und einige Pfützen, aber nebeneinander entlang der Wege geebnet, zu schlecht).
Nachdem er von einem Spaziergang zurückkehrt habe ich mir einen kleinen Snack: Kiwi (80 g) und Nektarinen (120 g).
Fruit gestern gekauft (wie immer von Aktien) für die kommende Woche. Wahre Nektarine war sehr hart, auch half nicht wie üblich einen warmen Ort.
Snack eingeschaltet 120 kcal.
Heute aus irgendeinem Grund wollte ich uns Shawarma. Ich lief in den Laden für eine Karotte in der koreanischen und der Rest der Zutaten im Kühlschrank war. Und wickeln alle herzhaft zum Abendessen und leckeren shawarma.
Schreiben Sie, nur für den Fall, dass ein Teil von Shawarma ist: Fladenbrot (80 g), die ich verschmiert Clotted Cream (25 g) gelöst und ein wenig Französisch Senf, setzt die gebackene Hähnchenbrust (ca. 100 g), eine Menge Tomaten (150 g), Gurken (ca. 10 g) und Karotte in Koreanisch (Gramm 30).
Shawarma erhält etwa 400 gr., Essen einen halben Gedanken, aber wo es, wenn... so lecker... alle eingesperrt).
Das Mittagessen kam 450 kcal.
Nach dem Mittagessen beschlossen, zu Hause und einen Film zu entspannen.
Das Abendessen bestand aus meiner mexikanischen Mischung (110 g) und Hühnerleber, Apfelkompott (200 g), die ich neulich gemacht.
Abendessen kam 380 kcal.
Und gerade am Tag gedreht 1260 kcal. Wasser getrunken Norm.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!