Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 43 kg loszuwerden.
Jeden Tag habe ich wiegen Lebensmittel und Kalorien zählen und es hat eine Gewohnheit geworden ist und nicht belastet. Eine wöchentliche Ergebnisse auf die Waage - glücklich.
Das Sprechen der wöchentlichen Ergebnisse. Montag Tag Prüfwägen. Und hier stehe ich auf der Waage wartet auf ein Wunder, aber das Wunder ist nicht geschehen).
Doch das Ergebnis dieser Woche, ich war zufrieden. Waage heute hat mir gezeigt, Figur - 89,2 kg!
Es stellt sich heraus diese Woche minus 900 Gramm. Was kann ich sagen - Gewicht zu verlieren, zumindest bis die Zahlen von 80 kg auf die Waage.
Und wir wachsen nicht dünn auf Kohl mit Karotten und lecker und, meiner Meinung nach, ist sehr vielfältig, so dass sich ein „zapreschenku“, wie Brot, Bananen, Käse, Gebäck, Milch, Eigelb und vieles mehr.
Frühstück habe ich heute - Sandwiches auf Vollkornbrot (60 g) und Avocado (30 g) und fettarmem Käse (50 Gramm). Unter dem grünen Tee mit Jasmin. Gebühr für Gesundheit in Form von Vitaminen und Omega-3-Kapseln morgens und Sie arbeiten können. Das Frühstück wird eingeschaltet 385 kcal.
Ich während einer Pause zwischen 15 Minuten Arbeit identifiziert „Quarkkuchen“ für einen Snack zu kochen und einfach nach Hause zu gefallen.
Am Snack hatte ich einen Käsekuchen (40 g) unter dem grünen Tee und Früchten: Kiwi - 70 g und 110 g Apfel Snack eingeschaltet 200 kcal.
Am Mittagessen kochen musste ich auch Zeit, nur 10-15 Minuten machen. Ich kochte Huhn Brötchen mit Frischkäse und Paprika. Ich liebe den Ofen zu benutzen, gut, sagte sie mir, Zeit zu sparen.
Zum Mittagessen wurde Buchweizen (130 g als Fertigprodukt) und Huhnrolle (200 g in einer Rohform) gekocht. Ich habe ein bisschen Gurke und ein leckeres und gesundes Abendessen bereit.
Das Mittagessen kam 380 kcal.
Heute habe ich nicht nicht mehr von überall einsetzbar, und das Wetter war so, dass nicht verlassen wollen. Also den Tag ohne Wanderungen geführt und auch ohne den Sport zu Hause. Hier will ich nichts zu mir. Und ich habe Zwingen Sie sich nicht. Auch während des Kochens Sit-ups nicht tun, ziemlich faul geworden).
Mein Abendessen heute bestand aus Gemüsesalat (Tomaten, Gurken, Paprika - 200 g), gewürzt mit einem Tropfen Olivenöl und Huhnrolle (150 g in srom Form).
Insgesamt Abendessen gedreht 310 kcal.
Aber der Tag brachte mir 1275 kcal.
Rate von Wasser getrunken (30 ml pro Kilogramm Körpergewicht).
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!