Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 43 kg loszuwerden.
Jeden Tag habe ich wiegen Lebensmittel und Kalorien zählen und es hat eine Gewohnheit geworden ist und nicht belastet. Eine wöchentliche Ergebnisse auf die Waage - glücklich.
Wie ich kalorazh 1300 zu halten vorhatte und nicht unter zu gehen, werde ich ein nahrhaftes Frühstück tun.
Ich habe keine Angst von dem, was Gewicht könnte stagnieren, bis der Körper zu denken ist, was passiert mit ihm geführt. Ich tröste mich mit dem Gedanken, dass meine minus 43 kg für das Jahr und dem Unterschied, wie ich Mai 2018 sah und gibt mir jetzt das Recht, über die Gesundheit zu denken und es nicht ruinieren.
Zum Frühstück hatte ich Sandwich auf Vollkornbrot (80 g) mit Clotted Cream (10 g) und gesalzen chum (so viel wie 100 g).
Grüner Tee und Schokolade 75% (15 g).
Obligatorische Kapsel Vitamine und Omega-3.
Das Frühstück wird eingeschaltet 480 kcal.
Apropos grünen Tee. Meine Lieblings Jasmintee ich plötzlich vor kurzem beendet (dies geschieht immer plötzlich... dumaesh..nu sympathischer genug zu essen und dann die op... und das Glas ist leer ..)) Und ich bin sicher in unserem Ghetto einen Teeladen mit einer großen Auswahl an Tees gefunden und beschlossen, etwas Neues zu versuchen, wie neu, noch, was ich habe versucht, und ich Geschmack Ich mochte. Und ich habe mich vor Gericht Sencha Tee mit Zitrone. Früher habe ich diesen Tee versucht, in Cafés, mochte ich sehr.
Natürlich ist mit seinem eigenen frisch gebrühtem Tee mit nicht vergleichen, was in der Gastronomie dient uns. Der Geschmack ist viel reicher, und das ist verständlich. Ich bin ein konservativer bei der Wahl des grünen Tees, ging ich mit Jasmin grün schmecken, nur grün Stroh schien gebraut und verschiedene Ergänzungen Ich mag nicht wirklich tun. Also nahm ich mir noch einen Geschmack - mit Zitronengras. Jetzt werde ich eine Vielzahl in der Tee-Partei) machen.
Ich denke sogar Milch Oolong-Tee kaufen - es war zu gutem Geschmack it!
Nach dem Frühstück ging ich auf Geschäftsreise war für mich insgesamt ein und eine Wanderung halbe Stunde.
Eine Rückkehr - ein Snack mit grünem Tee und ein Sandwich auf Vollkorn selbst gebackenes Brot (40 g) mit einem Squash-Kaviar (40 g) und eine Orange (140 g).
Gerade ging an den Snack 190 kcal.
Schnell Käsesuppe gekocht - genug für ein paar Tage Familie (unsere Lieblingssuppe).
Bei dem Käse Teller Suppe (ca. 450 g) mit Roggen Laib - 390 kcal.
Nach dem Mittagessen saß die Arbeit am Computer, ohne Unterbrechung bis zu dem Moment, wenn es notwendig war, das Abendessen vorzubereiten.
Ein Abendessen gedünstet Hähnchenbrust mit Pilzen und grünen Bohnen (300 g) - 315 kcal.
Nach dem Abendessen gab es noch eine und eine halbe Stunde zu Fuß, aber nicht auf Geschäftsreise, und für Spaß mit der Familie. Genießen Sie gutes Wetter, während die Sonne scheint!
Insgesamt der Körper für den Tag war 1375 kcal.
Das ist nur normales Wasser wieder, kann man nicht trinken - drank etwa 2 Liter, während neben eine Flasche steht und Erinnerung dort... aber wenn sein Kopf in die Arbeit eingetaucht... dann über die Flasche und Wasser vergessen) Und bei allen so, Glaube ich).
Ich werde nicht als verschwendete Kalorien in Betracht gezogen werden beim Gehen, ich habe es in der Anfangsphase der Diät nur tun, aber dann aufgehört zu zählen, weil es sofort etwas essen wollte, weil die verbrauchten Kalorien dieses geben Gelegenheit. Je mehr wir ausgeben, desto größer ist das Defizit per se.
Link zum Brotrezept.
Link zum Rezept Käsesuppe.
Link zum Rezepte Hähnchenbrust mit Pilzen und grünen Bohnen.
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!