Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 43 kg loszuwerden.
Ich gehe direkt zum Menü.
Zum Frühstück hatte ich ein Stück Kuchen (etwa 100 g) mit grünem Tee, die wie ich bereits vor Gericht gekocht erzählt und mit Sie teilen retseptikom. Und eigentümlich Sandwiches oder Brötchen, wissen nicht, wie zu nennen - in der Regel Pastrami Huhn (100 g), Tomaten (60 g), eingewickelt in Salatblättern.
Zum Frühstück habe ich gedreht 340 kcal.
Während des Frühstücks, vergesse ich nicht Vitamine zu trinken und Omega-3-Kapsel.
Grünling (Salat, Dill, grüne Zwiebeln) Ich glaube nicht an Kaloriengehalt, gerundet je mehr das Gewicht der Produkte in einem großen Weg, und es ist immer eine Lieferung von Greenfinch Kalorien.
Nach dem Frühstück hatte ich einen kleinen Spaziergang in den Fällen und auf dem Rückweg wieder, ich ein Glas Kaviar Squash gekauft. Nun, ich kann dieses leckere nicht widerstehen. Vor allem kam alles zusammen - und ein vertrautes Produzent und Squash-Kaviar mit normaler Zusammensetzung und mehr... share it! Nun, wie man es nicht kaufen?)
Und natürlich sollten Sie Süßigkeiten auf einmal versuchen!?
Bei Snack Vollkorntoast mit Mark Kaviar (50 g) unter der Kombination von grünem Tee ist ein Land?) Und Ich mag). Und dann die Kiwi - gerupft Vitamin C und nicht nur).
Snack eingeschaltet 180 kcal.
Dann dachte ich, und ich aß nicht für eine lange Zeit und beschlossen, Nudeln zu kochen.
Für das Mittagessen ich Vollkornteigwaren (50 g trocken) in einer cremigen Pilzsauce (100 g roher Pilze) und für den fettarmem Käse (60 g). Und ein wenig Gurke - '60
Das Mittagessen kam 485 kcal.
Calorie hoch aufgrund der großen Mengen an Käse, beschlossen, sie bekommen Fett und Käse wie sehr.
Das Abendessen bestand aus meinem Huhn gekocht letzte von Pilzen und Weichkäse (120 g) und Salat gekochte Eier und Gurke (100), saure Sahne (ca. 20 g).
Abendessen kam 290 kcal.
Alles in allem bekam der Tag, als ich 1295 kcal.
Die Geschwindigkeit des Wassers fast getrunken.
Wie immer am Abend Wanderung.
Link zum Rezept von Huhn Pastrami.
Link zum Rezept Quarkkuchen.
Abonnieren Sie meinen Kanal, wenn Sie daran interessiert ich seine eigene Art von Gewichtsverlust gehen für über richtige Ernährung.
Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!