Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 43 kg loszuwerden.
Einer dieser Tage, du und ich mich vor allem, lassen Sie uns versprechen, dass beginnen noch Montag langsam läuft.
Und Lisa beschämte mich mit seinem Kommentar auf „Montag“ konzentriert. Ich sage mir immer wieder, dass es sollte nicht „Ich Montag beginnen werde.“
Ja, sollten wir entweder Montag oder den Anfang des Monats oder sogar zu einem bestimmten Zeitpunkt starten.
Sie müssen heute beginnen und jetzt, wenn Sie etwas erreichen wollen.
Dies gilt für alle. Und Gewichtsverlust, und der gleiche Lauf und alle Initiativen gewünscht und geplant. Alle unseres Montag - die ewige Verzögerung, Ausreden.
Also, Scham, sich bei 6 Hurray Aufwachen, zog ich mich an und lief davon.
Ja, ich mein erster Tag begann mit Joggen, abwechselnd schnell zu Fuß, auch in der Zeit lassen Sie es nicht eine lange Zeit war - irgendwo in 45 Minuten.
Aber ich war nicht dabei und sich mit ihren noch nicht geringes Gewicht verstümmeln überfordern. Und ich hoffe, dass die Zeit und das Tempo schrittweise erhöhen und geben Sie sich in guter Form.
Ja - ich war nicht leicht zu starten, schwer körperlich, sondern der Anfang - nicht stoppen!
Von dem Text in das Menü gehen).
Frühstück eine Stunde nach dem Lauf.
Zum Frühstück Sandwiches Vollkornbrot (60 g), Squash Kaviar (60 g) und fettarmem Käse (35 g) und ein gekochtes Ei.
Grüner Tee zum Frühstück und immer Vita und eine Kapsel von Omega-3.
Das Frühstück hat mich 470 kcal.
Nach dem Frühstück - Arbeit am Computer. Ihn als Snack.
Endlich Knabbergebäckstück keksa- Kuchen (60 g) mit grünem Tee und Kiwi (100 g) - 190 kcal.
Für das Mittagessen gekocht Hähnchenbrust mit Pilzen geschmort und grünen Bohnen mit einem Löffel Sauerrahm 10%. Abkochen von Buchweizen.
150 g gekochte Buchweizen und etwa 200 Gramm Hühnerbrust gedünstet Gemüse für mich das Mittagessen gebracht 330 kcal.
Das Abendessen bestand aus meinem leckeren Salat (200 g) mit Roggen Laib.
Ein Salat retseptik Vortrag über später, sorry.
Abendessen - 240 kcal.
Insgesamt für den Tag eingeschaltet 1230 kcal.
Wasser getrunken Standards nicht über mich vergessen und Hautpflege.
Am Abend war es schon eine traditionelle Wanderung.
Diese Link Rezept Hähnchenbrust mit grünen Bohnen gedünstet.
Gemäß diesem Link können Sie über Hautpflege lesen.
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!