Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 43 kg loszuwerden.
Samstag versprach seine Sättigung zu treffen. Wir haben so viel zu tun und ein paar Plätze zu bekommen. Und das alles haben wir für heute geplant.
Blick auf die Zukunft zu sagen, dass alles, was wir geplant hatten.
War auch überrascht, dass die staatlichen Behörden keine Warteschlangen sind und wir sicher angekommen, machten sie ihren Fall und ging weiter.
Das ist nur zu fangen alles, jeder hatte am Tag um 7 Uhr zu klettern, schnell auffrischen, frühstücke und auf den Weg.
Nun, zum Frühstück Ich habe heute den Banane-Haferflocken-Muffins mit Apfel und Zimt (130 g), ein Sandwich mit selbstgebackenem Vollkornbrot (50 g) mit Clotted Cream (10 g) und gesalzen chum (40 g).
Grüner Tee mit Zitrone ich mag es nicht mehr, aber seinen Liebling grünen Tee mit Jasmin zu ändern, ich werde noch selten). Beim Frühstück vergesse ich nicht über Vitamine und Omega-3-Kapsel.
Das Frühstück kam auf 430 kcal.
Wir kehrten nach Hause genug für das Mittagessen, aber das Abendessen war nicht bereit, (I ist so eine schlechte Gastgeberin ...). Deshalb unter ich Sandwich auf Vollkornbrot (25 g) mit gesalzenem chum (40 g) unter grünem Tee. Und Apfel.
Snack links auf 190 kcal.
Snack, begann das Abendessen für alle vorzubereiten.
Ich hatte Pasta zum Abendessen Hartweizen (100 g fertige und wie überhaupt zu kochen), Filets Putenbrust, für beschichteten Pfanne in Gewürzen ohne Öl gebraten (150 g) und Gemüse: Tomaten (50 g) und Gurke (60 g).
Insgesamt Mittagessen gedreht 355 kcal.
Irgendwo in einer Stunde nach dem Essen, mit Pflaumen grünen Tee trinkt prikusku (20 g) - 50 kcal.
Ein Abendessen ausgelöscht mexikanische Mischung (150 g) und erwärmt Hühnerkuchen (110 g). Zum Abendessen stellte sich 305 kcal.
Rate von Wasser getrunken, war die Fußgängerzone ca. 2 Stunden. Hauptübung heute nicht gemacht, nur war die Bar in regelmäßigen Abständen.
Rezept von Vollkornbrot.
Rezept für Bananen Haferflocken Kuchen.
Insgesamt für den Tag kam 1330 kcal.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!