Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 43 kg loszuwerden.
Schließlich kam das Wochenende! Samstag war sonnig und warm! Wie bestellen. Offenbar jetzt habe ich das Wochenende ist oft ein kleiner chitmil - der Tag, an dem Sie Snack leisten können und Kalorien zählen. Nützliches den Körper und Entspannung zurückzustellen.
Sie müssen sich geben zu verstehen, was wir uns selbst lieben und berauben nicht alle Lieblings und lecker, und dann wird es weniger Grund für die Störung und psychologisch wird es leichter sein, ihre Art und Weise der Gewichtsabnahme passieren.
Nun, mein Tag begann gut mit dem üblichen Frühstück ich - Sandwich auf Vollkornbrot (60 g) mit Butter (10 g) und gesalzenen Fisch (etwa 40 Gramm) unter dem grünen Tee.
Zum Frühstück trinke ich Vitamine und Omega-3-Kapsel.
Insgesamt zum Frühstück drehte mich aus 390 kcal.
Snack war nicht, weil 11 Stunden (eher nosh Ich habe nur etwa 11) wir die Natur gingen, zu grillen.
Und natürlich für mich, ich habe Spieße mit Putenbrust.
Die ganzen Tag uns in der Natur verbracht.
Wenn Sie versuchen, das Gewicht der Zeit zu berechnen ich etwa 350 Gramm aßen (roh) Truthahn und viel Gemüse, 60 Gramm Brot.
Zu diesem Zeitpunkt eingelegte Pilze - es stellte sich heraus, köstlich! Verwenden Sie saure Sahne, Senf üblich, Französisch Senf, Salz, Pfeffer, Knoblauch und trocken im Kühlschrank über Nacht.
Und ja, war es zapreschenka (für mich) in Form von Bierflaschen. Seltene Momente, in denen ich mir erlaubt, Gewicht zu verlieren, ein wenig Alkohol - es ist ein Feiertag, aber jetzt ist die Natur eines Kebab, ich bekenne, ich kann nicht einmal zu verweigern leisten.
Es wäre möglich, die Kalorien für den Tag zu berechnen, aber ich werde es nicht tun.
Das einzige, was ich nicht mochte - die Tatsache, dass es nicht Wasser Standards trinken habe.
Und, wissen Sie, alle gleich, egal, wie eifrig wir zum Ziel sind, da es nicht um Gewicht zu verlieren wollte, aber Sie haben sich geben sich zu entspannen und nicht, um den Fokus auf Gewicht zu verlieren.
Aber denken Sie daran, dass jede Lockerung in Maßen sein sollte und nicht öfter als einmal pro Woche, sonst können alle unsere Leistungen ausgelöscht werden. Dies ist die erste Sache, die ich mich erinnern).
Ich möchte mit Ihnen teilen, die nach diesen Tagen das Gefühl ist. Für mich ist dies der zweite chitmil 2 Wochen. Und dieser kleine Urlaub - zur Verbesserung der Stimmung und gibt neue Kraft, um den Auftrag fortzusetzen. Ich berechne nicht einmal auf der Tatsache, dass alle gleich am Morgen zu laufen beginnen).
Wissen Sie, für ein Jahr, ich bin in der Art des Gewichtsverlustes auf Kalorien-Defizit und zuletzt während der Stimmung gefallen ist. Um nicht zu sagen, dass die Hände nach unten und wollte aufhören. Aber der Gedanke, ehrlich, kriechend Art - oder vielleicht, weil ich habe nichts.
Aber ist eine solche psychologische Erleichterung, half mir von allen unnötigen Gedanken loszuwerden.
Nein, es ist nicht die Zeit zu stoppen! Gewicht zu verlieren, chitmilim und Gewicht zu verlieren wieder!
Und Sie geben sich zu entspannen?
Link zum Rezepte Marinade für die richtigen Kebab.
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!