Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 44 kg loszuwerden.
3. Mai - Mitte, der erste Mai-Feiertage, wie und haben eine Pause und aßen Kebabs möglich. Ich habe sogar verwirrt Tage der Woche bekommen verwaltet).
Und wir beschließen, dass es Zeit ist, und in den Filmen, zum Beispiel für einen Spaziergang am Abend und möglicherweise eine Fahrradtour, bei schönen Wetter arrangieren.
Aber der Tag beginnt mit einem Frühstück though.
Ein Frühstück Sandwich mich auf Roggenbrot (60 g) mit Butter (10 g), Käse (20 g) und Kabeljaurogen (15 g). All dies unter dem grünen Tee.
Das Frühstück kam auf 310 kcal.
Und vergessen Sie nicht, nach dem Frühstück trinken Vitamine. Heute war die letzte Kapsel von Omega-3, nun wieder für einen Monat eine Pause machen. Ich bleibe Vitamine und Vitamin D allein, begann ich den anderen Tag zu trinken.
Snack für mich war heute nicht ganz richtig in meiner Meinung nach - grünem Tee, ein Stück Schokolade (15 g) und eine Paste aus Pflaumensaft (etwa 30 Gramm).
Snack eingeschaltet 160 kcal.
Ich weiß nicht, den Kaloriengehalt von Pasten, argumentieren, dass es zuckerfrei ist, nur bestimmte Sorten von Pflaumen Saft. Aber ich schreibe immer noch für die durchschnittlichen Kalorien Pastillen Pflaumen, die im Anhang „Kalorienzähler“ gefunden.
Wenn jemand über diese Süßigkeiten weiß - erleuchten). Ich mag den Geschmack, nicht süß. Es ist nicht so, dass jegliche Zusätze enthalten. Sieht wie eine dünne Platte zu einer Rolle gerollt.
Am Nachmittag gingen wir spazieren im Kino. Dementsprechend drehte Abendessen. Für eine lange Zeit entscheide ich, was ich esse Mittagessen in dem Ende Funchoza wählte mit Gemüse und Huhn, ich weiß nicht, warum. Lernen Sie Kalorien Gerichte konnte daher nicht die maximale Schreib für das Mittagessen 500 kcal.
Sie kehrten am Abend nach Hause und sofort beschlossen, auf einer Fahrradtour zu gehen.
Ich möchte mit Ihnen die Schönheit der Natur teilen, und von wenig selfie.
Bei der Rückkehr nach Hause hatte ich ein Abendessen Salat mit zwei gekochten Eiern und Gurke (ca. 100 g), gewürzt mit einem milden Käse.
Bleibt Weichkäse ich ein paar Stunden vor dem Zubettgehen gegessen haben.
Und der Tee war ein wenig Pflaume Pasten. Der größte Teil des Foto mit mir nicht gegessen).
Abendessen kam 370 kcal.
Insgesamt für den Tag kam im Jahr 1340 kcal. In der Tat denke ich, es weniger wegen Abendessen, zu dem ich so viel wie 500 Kalorien beigetragen, und immer noch die Hoffnung Süßigkeiten weniger Kalorien, als ich es schreiben.
Bis heute haben wenig Wasser Standards nicht erreichen (die Rate von 30 Litern pro Kilogramm Körpergewicht).
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!