Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 44 kg loszuwerden.
Es erscheint in der Mai-Feiertage jemand die Kopfstütze links, und jemand ging zu den Hütten und nicht ganz zu entspannen.
Also beschloss ich, mich ein wenig Ruhe, und ich werde kurz beschreiben sein Tag und Menü versuchen. Damit Sie nicht die Mühe, und nur sehr wenig abzulenken und zu entspannen.
1. Mai ging ich auf die Natur, kamen Verwandte Grillen und viel Gemüse waren. Müde von mehr als körperliche Erziehung). Kalorien sind nicht ein Rest aus dieser Tätigkeit in Betracht gezogen, aber okoloPP Compliance - Truthahn und Gemüse.
Aber am Sonntag habe ich beschlossen, etwas den Kaloriengehalt des Tages zu reduzieren.
Ein Frühstück Sandwich Ich hatte auf Roggenbrot (60 g) mit Butter (10 g) und fettarmem Käse (40 g) unter grünem Tee.
Vitamine und Omega-3-Kapsel unbedingt beim Frühstück an.
Das Frühstück kam auf 340 kcal.
Ich habe versucht, nach dem Mittagessen Pflaume Süßigkeiten, die wir von Verwandten behandelt wurden. KBZHU kenne sie nicht, es so schreibe es nach unten 100 kcal. Ich denke, dass für so viele Kalorien ich aß es, aber so sei es.
Ich auch allgemeine Hysterie über Vitamin D erlegen und auch zu trinken, um den Kurs entschieden, desto mehr bringe ich nur ein Glas als Geschenk, so zu sprechen, über meinen Wunsch zu lernen.
Snack meines bestand aus getrockneten Früchten: Aprikosen und Pflaumen (insgesamt 25 g) unter grünem Tee.
Snack auf 60 kcal.
Beim Mittagessen teilte gestern Grill, der blieb (auch die Verbraucher in unserer Familie).
Und kochen ein wenig Pasta Hartweizen.
Mittagessen drehte ich Truthahn (ca. 100 g), Hartweizennudeln (ca. 100 g als fertiges Produkt) und Gemüse.
Insgesamt Mittagessen gedreht 300 kcal.
Ein Tee am Nachmittag stark gewünschte Schokolade (15 g) - 80 kcal.
Zum Abendessen Salat zwei gekochten Eier und Gurke mit grünen Zwiebeln, 30 g Weichkäse gewürzt.
Die verbleibende Hüttenkäse irgendwo in 3 Stunden vor dem Zubettgehen gegessen.
Alle zum Abendessen stellte sich heraus, 270 kcal.
Der Tag gewann ich in 1150 kcal.
Drank Wasser Norm heute hart seit gestern in der Natur, wie Sie wissen, hat es versäumt, dies zu tun.
Und wie war Ihr Maifeiertag? Ruhe oder Garten süchtig Garten?
Ich habe von ihrem eigenen Land träumt, würde ich auf einen kleinen Bereich für Spaß gräbt glücklich sein. Aber leider ...
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!