Grüße an alle dieters!
Fing mein Auge vor kurzem, die längst vergessene Töpfe. Also entschied ich mich, warum sie nicht ein neues Leben geben und nicht etwas in ihrem wohlschmeckend und gesund kochen.
So präsentiere ich Ihnen das nächste Rezept!
Wir müssen pro Portion (1 Topf):
- 110 Gramm Hähnchenbrust,
- 120 g Kartoffel,
- 55 g Zucchini,
- 20 g Karotte,
- 10 g Zwiebeln,
- ein Teelöffel Sauerrahm 10%,
- 1/3 Teelöffel Tomatenmark,
- Salz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack.
Natürlich kann man weniger Kartoffel nehmen und mehr Zucchini, etwas von ihrer eigenen nach Belieben und Geschmack hinzufügen. Aber dann vergessen Sie nicht die KBZHU zu zählen.
Vorbereitung.
Die Zwiebel fein hacken, Karotte Rost.
Zwiebeln und Karotten in dem Topf legen, etwas Wasser ein wenig hinzuzufügen und es für 10 bis 15 Minuten in dem Ofen zu senden.
Zu diesem Zeitpunkt hackt das Huhn, Kartoffeln und Kürbis - gewürfelt.
Wir nahmen aus Töpfen und Ausbreitung Schichten:
- Huhn (Salz und Pfeffer, Tomatenmark und einem Teelöffel saure Sahne)
- Kartoffeln (Solim)
- Zucchini.
Senden Sie es in den Ofen für 40 Minuten, bis gekochte Kartoffeln.
Wir bekommen alle den Topf gerührt, ein wenig kühl geben.
Guten Appetit!
KBZHU pro Portion (1 Topf): K 270, B - 30, M - 4.3 V - 27.5.
Wenn Sie keine Töpfe oder Ofen, dann ist dieses Gericht können Sie sicher in einer Pfanne auf dem Herd kochen.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!