Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 44 kg loszuwerden.
Mein Frühstück war in den Eltern ihres Mannes, weil wir über Nacht blieben, nach der Feier vom 9. Mai.
Zum Frühstück hatte ich Sandwiches auf gesäten Brot (60 g) mit Huhn Pastrami (50 g) und Käse (35 g). Gramm gezählt etwa auf dem Auge. Vor kurzem habe ich in der Lage, genauer das Gewicht der Nahrung auf das Auge, um zu bestimmen, anscheinend Jahr Überlastung beeinflusst und mit Sicherheit darüber zu erfahren, wie viel sie wiegen.
Grüner Tee für Sandwiches, es ändert sich nur selten.
Das Frühstück wird eingeschaltet 330 kcal.
Wenig sonst zu kommunizieren und zu entspannen, gingen wir nach Hause, auf dem Weg wir für Lebensmittel gestoppt.
Und ich konnte das Aroma von Erdbeeren auf dem Markt nicht widerstehen.
I Snack - Erdbeeren (ca. 350 g) - 150 kcal.
Zum Mittagessen Hähnchenbrust, in einem Ofen gebacken (ca. 90 g), Buchweizen (100 g als fertiges Produkt) und Zucchini, gedünstet mit Karotten und Zwiebeln (150 g).
Mittagessen eingeschaltet 280 kcal.
Irgendwo in einer Stunde nach dem Abendessen, ich trinke grünen Tee in prikusku mit getrockneten Aprikosen und Pflaumen (50 g). Nuts: Haselnüsse und Cashew-Kerne (20 g), die während des Tages angewendet wurde. All dies wurde gezeichnet auf 270 kcal.
Zum Abendessen gab Salat Tomaten und Gurken, 10% saure Sahne (ca. 20 g) und 100 g Huhn Pastrami.
Abendessen kam 200 kcal.
Insgesamt für den Tag 1.230 kcal zu erhalten.
Wasser getrunken Norm.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!