Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal?
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 45 kg loszuwerden.
Ich weiß nicht, dass ich heute auf die Waage geführt habe, wie und nicht Montag, aber das ist schon Prüfwägen.
Aber am Morgen, ich verstehe nicht, wie in der Schwebe war.
Wirklich! „Die Dinge bewegen sich, meine Damen und Herren der Jury! Das Eis ist gebrochen! "
Vielleicht war ich zu früh freuen, aber nach mehr als zwei Wochen der Stagnation Gewicht ca. 88 kg, 87,2 kg Figur klingt für mich wie ein Lied!)
Genug, um zu genießen, sagte ich mir. Blättern Sie durch das Menü.
Mein Frühstück heute bestand aus Hirsebrei mit Milch (ca. 200 g) (1: 1 mit Wasser Rasse als bereit add ein Beutel Süßstoff). Das Getreide hat 20 g Pflaumen.
Ich habe das Frühstück im 410 kcal.
Wen gestern Abend Versand am Computer gearbeitet, so kann er eine Fahrradtour am Morgen leisten.
Zwei Stunden besichtigten die Umgebung - und entlang der Waldwege und auf dem Sand, und der Hügel und die Hügel hinab. Tired - nicht genug, um zu sagen! Hoffentlich Kalorien nazhgla gut.
Glauben Sie nicht, dass der Fotograf in mir getötet wurde? Also mein Foto mit einem Fahrrad wie)).
Das ist nur etwas keine Anwendung auf dem Telefon normalerweise keine Schritte prüfen oder Radfahren oder Joggen.
Während hier in den Kommentaren geraten Irina Pacer Schritte weniger sagte genau. Aber die Zeit geht - liegt, zumindest wir belogen).
Ich hoffe, dass alle gleich, und wenn ich ein Fitness-Armband sein.
Nach einer solchen Outdoor-Aktivitäten hatte ich einen Snack von Obst - Kiwi (200 g). Und grüner Tee und Schokolade 20g 75%.
Insgesamt Snack 200 kcal.
Zum Mittagessen hatte ich einen Topf mit Hühnerbrust, Kartoffeln und Zucchini. Gestern wollte ihr Mann, und dass Süßigkeiten füttern, aber er weigerte sich, nicht wie gedünstetes Gemüse. Aber ich lasse nicht versucht, ihm etwas okoloPPyshnym zu füttern).
Pot - etwa 350 g und mit einem Gurkensalat (100 g) und Rettich (60 g), mit 25 g 10% Creme gefüllt.
Insgesamt Mittagessen gedreht 290 kcal.
Nach dem Mittagessen war noch grüner Tee mit 40 g getrockneten Aprikosen - 85 kcal.
Nun, beim Abendessen wie gestern Huhn Koteletts mit Käse (ca. 150 g) und Gemüsesalat: Gurken (100 g), Tomaten (120 g), mit einem Tropfen Olivenöl gefüllt.
Abendessen 290 kcal.
Insgesamt für den Tag bekam ich 1265 kcal.
Wasser getrunken Norm.
Über die Haut ich sie heute nicht vergessen habe, habe ich es an der Zeit geben. Und Sie tun das Verfahren für die Hautpflege?
Ich rate dringend diejenigen, die Gewicht verlieren begann, gehen Sie nach rechts und Ihre Haut, so dass Sie nicht schlaffe bekommen haben.
Auf diesem Link können Sie über Hautpflege für die Gewichtsabnahme lesen.
Link zum Rezepte von Hähnchenfilet mit Käse.
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!