🍒19.05.2020.
Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
Warum wollen sich viele in Helden einbauen, die, um den Hunger zu überwinden, durch Karotten, Kohl oder anderes Gras abgenommen haben?
Lassen wir die Tatsache weg, dass in den meisten Fällen der Heldentum verschwindet und ein Zusammenbruch auftritt. Und hier, unter Beifall des Gewinners, begrüßen wir all die zusätzlichen Pfunde, die so heldenhaft mit einem stolzen Blick zurückgeworfen wurden. Jetzt geht es nicht darum.
Nun zu den "Kleinen".
"Ich esse viel weniger, in meiner Ernährung nur Buchweizen und Karotten usw." Na und? Solltest du stolz darauf sein? Seien Sie stolz auf die Tatsache, dass Sie die Ernährung einschränken, dem Körper nicht die Substanzen geben, die er benötigt, sondern eine Menge mitbringen Gesundheitsprobleme, um schnell Gewicht zu verlieren und zu sagen, wie schwer es auf den Blättern ist Salat?
Warum ist das alles? Wenn Sie ausgewogen und lecker essen können, ohne sich der Empfindungen zu berauben, die köstliches Essen vermittelt. Und dabei nicht fett werden, sondern abnehmen.
Und Sie brauchen nur ein wenig, kontrollieren Sie einfach Ihre Ernährung und zählen Sie die pro Tag verzehrten Kalorien. Ich verstehe das jetzt, aber vorher war ich auch dieser "kleine Hund" 😉.
Was für ein Wunsch, Lebensmittel oder vielmehr deren Abwesenheit zu messen und denen, die sich rational der Ernährung nähern, das vorzuwerfen, was normal ist. Ich werde wiederholen - es ist normal und nicht viel "isst". Seit der Beobachtung eines Kaloriendefizits, das für eine bestimmte Person unter Berücksichtigung ihrer Parameter berechnet wird, gibt es viele Es wird funktionieren, weil Sie etwas weniger essen müssen, als der Körper braucht, um ein aktives und gesundes Leben zu führen Organismus.
Wenn Sie sich dafür entscheiden, vor Hunger zu verhungern, ein Sparschwein zu bekommen, das sich irgendwann bemerkbar macht und damit prahlt, dass Sie praktisch nicht essen - dann ist dies Ihre Wahl.
Meine Wahl und die Wahl vieler Blog-Leser ist es, zunächst über Gesundheit nachzudenken, damit der Körper für ihn gesund ist brauchen alle notwendigen Nährstoffe, essen normal, kontrollieren die Ernährung und verlieren gleichzeitig Gewicht und pflegen Harmonie.
Ich erzähle Ihnen von meinem Menü für heute.
Das heutige Frühstück ist ziemlich herzhaft, nicht weil ich es geplant habe, aber es ist passiert. Ich habe das Menü in der Theke schon lange nicht mehr im Voraus geplant, obwohl ich es schon lange gemacht habe. Mit der Zeit beginnen Sie intuitiv zu verstehen, wie viel und was Sie tagsüber essen können.
Frühstück - zwei gekochte Eier mit 20 g Quark. Hähnchenschenkel und Putenschinken (75 g) und Wurstkäse (40 g).
Nach dem Frühstück trank ich grünen Tee.
Frühstück - 430 kcal.
Seit mehr als einem Monat habe ich keine Vitamine und Omega-3-Fettsäuren mehr eingenommen. Es ist Zeit, den Kurs erneut zu beginnen.
Es gibt unterschiedliche Meinungen über den Bedarf an komplexen Vitaminen und vor allem an Omega-3. Aber wenn ich mir selbst zuhöre und meinen Gesundheitszustand analysiere, verstehe ich, dass Vitamine und Omega-3-Fettsäuren für mich notwendig sind.
Außerdem hatte ich zu Beginn der Reise Erfahrung. Dann trank ich keine Vitamine und nach einigen Monaten des Kaloriendefizits traten Anzeichen eines Mangels an bestimmten Substanzen und Vitaminen auf.
Nach den Tests wurde das Defizit bestätigt.
Und seitdem nehme ich Vitamine in Kursen und es gab keine Probleme mehr.
Und ich habe mir schon Vitamine und Omega-3-Fettsäuren bestellt, Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine?
Am Nachmittag hatte ich einen Snack von 190 g Apfel - 90 kcal.
Außerdem bestellte ich gebackenes gekochtes Schweinefleisch für die Familie. Heute wurde es gebracht und ich konnte nicht widerstehen, ich habe auch ein Stück für 40 g ausprobiert. Ein Stück gekochtes Schweinefleisch kam heraus 125 kcal. Wie lecker es schließlich ist.
Nach der Verpackung zu urteilen, ist es im Allgemeinen durchaus akzeptabel, dass KBZHU von ihr, warum nicht manchmal frönen?
Als ich für meine Bestellung ausging, zog ich mich wärmer an. Was ist es! Es ist Ende Mai und draußen ist es so kalt. Auch die Sonne rettet nicht! Was für ein schreckliches Jahr, es ist nicht umsonst ein Schaltjahr. Aber es hat gerade erst begonnen! Was liegt noch vor uns?
Und weiß was ich heute gekauft habe? Sie würden nie raten! Sauerampfer! Als ich ihn in unserem Laden sah, griff ich sofort danach und stellte mir schon vor, wie ich Sauerampfer-Suppe mit Hühnerfleischbällchen kochen würde.
Zum Mittagessen hatte ich Kartoffeln (130 g) mit Quark (25 g) gekocht und geräucherte Makrelen (100 g) gegessen. Plus 100 g Tomaten. Ich wollte Kirsche schreiben, aber es ist keine Kirsche, das sind kleine Tomaten auf einem Ast, aber ich weiß nicht, wie sie heißen. Haben sie einen Namen zur Identifizierung?)
Übrigens, eine sehr interessante Kombination aus Salzkartoffeln, Quark und Kräutern, probieren Sie es gelegentlich.
Es stellte sich heraus, Mittagessen für 435 kcal.
Warum zweifle ich so an Kirschtomaten und wie soll ich sie nennen?
Ich werde es dir jetzt sagen.
Ich habe den Zen-Feed geöffnet und wollte einen Artikel für Sie schreiben. Und das Video ist mir aufgefallen. Ich weiß nicht warum, ich blieb bei ihm und schaute. Sie zeigten, wie Tapaka-Hühnchen zubereitet wird. Ich schaue, es gibt viele Kommentare zu dem Video, ich denke, lassen Sie mich sehen, wie die Leute im Allgemeinen leben, was mit anderen in den Kommentaren zum Video los ist (meine Videokommentare haben praktisch kein 🤔). Und dort in den Kommentaren geht einfach die Hölle los. Und das Huhn ist blau, und der Name des Gerichts ist nicht korrekt, und die Tomaten sind überhaupt keine Kirsche, und warum haben sie beim Kochen Handschuhe getragen und warum berühren sie verschiedene Produkte mit denselben Handschuhen und so weiter. Ich bin ehrlich schockiert. Was ist mit Menschen?
Zum Abendessen gab es - Buchweizen mit Hühnerbrust und Gemüse (250 g) und Tomaten, genau wie zum Mittagessen, die keine Kirsche ry (100 g) sind - 380 kcal.
Insgesamt wurden 1460 kcal an einem Tag erhalten.
Wir trinken Wasser, vergessen Sie es nicht. Es ist notwendig, Wasser in einer Menge von 30 ml pro 1 kg Gewicht zu trinken.
Und ich möchte Sie ein wenig mit neuen Perlen zum Thema der Kleinen amüsieren.
Glaubt eine Person wirklich, dass sie 1000 Kalorien isst, Kilometer zurücklegt und besser wird? Na ja, vielleicht geht es Däumelinchen ja besser. Stellen Sie sich nun einen Zoll mit einem Gewicht von 93 kg vor - das passiert nicht. Niemand hat sich jemals von einem Kaloriendefizit erholt. Oder eine sehr schwere hormonelle Erkrankung.
Warum das schreiben? Von nichts zu tun? Und wie genau wird berechnet, wie viel sie wiegen würde, wenn sie wie ich essen würde. Ich werde Ihnen nicht sagen, dass jeder seine eigene Kalorienrate und sein eigenes Defizit hat, aber eindeutig nicht 1000 kcal mit einem Gewicht von 93 kg. Vielleicht ist es noch besser wirklich lernen, Kalorien zu zählen und das Ergebnis wird sein?
Ich war nicht einmal faul und berechnete die Norm für eine Person mit einer Größe von 150 cm (sogar weniger als in unserem Fall), die 93 kg wog, 40 Jahre brauchte und einen sitzenden Lebensstil hatte. 1400 kcal sind ein Defizit und ein ziemlich gutes Defizit.
Nun, die nächste Perle ist für diejenigen, die meine Collagen "vorher" und "schlecht" betrachten
"nach". Sie werden gefragt, wo Sie suchen und was Sie vergleichen müssen, um zu verstehen, was mit was "verklebt" ist:
Übrigens, unten in der Collage können Sie ein Gesicht mit einer Hand vergleichen, es gibt genau dieses Foto😉.
Und hier ist noch eine, die ich verlassen werde, danke an den Mann für das Kompliment:
Einen schönen Tag noch! Ich hoffe du hast gelächelt!
Erinnerung.
Schinkenrezept Video:
KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflegebeim Abnehmen.
LernenZählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
❗❗❗Für alle "Kleinen" ist der Artikel nützlich "Wenn ich so viel gegessen hätte, wäre ich nicht durch die Tür gegangen!"